【睡眠の質】
早い時間から
お酒飲んで
寝落ちするのに
最近
朝が起きられません…
時間ギリギリまで
ゴロゴロして
ウトウトしてしまいます
睡眠時間は長くても
質が悪いんですかね?
太ったから
イビキをかいて
睡眠障害みたいに
なってるのかもしれません
長時間
よく寝てるようでも
熟睡できてないのかもしれませんね
睡眠の質は
育毛にも影響します!
熟睡しているときに出る
成長ホルモンは
ダメージを受けた頭皮も
修復してくれますし
熟睡できれば
自律神経も整います
家事や育児で
寝る時間が少なかったり
ゲームや動画を
夜遅くまで見て
夜更かししていると
睡眠の質が悪くなりますよ
睡眠の質を上げるために
夕方以降は
カフェインを取らないようにしましょう
コーヒーや紅茶だけじゃなく
日本茶やウーロン茶にも
カフェインが含まれているので
注意が必要です
夕方以降は
お白湯を飲みましょう
あと
テレビやスマホなども
寝る前は
見ないようにしましょう
寝る3時間前に
食事をして
1時間半前に
お風呂に浸かり
静かな暗い部屋で
寝るようにしましょう
こうやってみると
スマホを見ながら
酒を飲み
テレビも電気もつけたまま
寝落ちして
途中に
トイレで目が覚めますので
僕の
睡眠の質は悪いですね(><)
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詳しくお伺いする時間が取れませんので
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