【Youtube動画の内容と同じです⇓】
今日は 毎日続ける ということについて考えてみたいと思います。
続けることでどうなるのかイメージする
みなさん毎日何かを続けることってなかなか難しいことだと思います。
でも毎日毎日何かを継続すれば必ず何かしら大きなものを作り上げられます。
例えば家族にあらかじめ言っておいて、1日1回英語で話しかけてみるというようなことを毎日続ければ
数ヶ月後には思いもよらないくらい英会話ができるようになっていたりします。
他にも3ヶ月だけでも毎日ブログを書いたら記事が90個もできます。
記事が90個あれば相当なボリュームのブログになりますし
文章を書くスキルも驚くくらい上がっていると思います。
普段運動をあまりしていない人が数ヶ月無理のない範囲でもスクワットをし続けたら
脳にも非常によく健康的になってきている自分が実感できると思います。
掃除だったり、読書だったり、スポーツだったり
毎日朝日を浴びるとかちょっとしたことでも続けた方がいいと言われることはたくさんあります。
自分の人生にとって重要なことを選ぶ
ここでひとつ大事なことは、やり続けたらどんなすごいことが起きるかイメージできることを選ぶことだと思います。
「え？自分がそんな風になれるの！？」と未来が想像できることで
かつ自分が本当にやりたいことである必要があると思います。
やる目的もイマイチはっきりせずにじゃあやり続けたらどうなるのかということもイメージせずに
ただ単にみんながやった方がいいと言っているからやってみようでは全然続かないと思いますし
英語でもブログでも運動でも、特に自分の人生に必要ないのであればやる必要はないと思います。
やり続けた結果を想像すると自分がワクワクするようなことをやる。
自分の人生を左右するような、自分が違う人間に変われるようなこと選ぶのが大事だと思います。
続けるコツ①
そういうものを選んでみて、コツはとにかく完璧にやろうと思わずに
心の負担にならないレベルでやるということだと思います。
ちょっとずつでもいいし中途半端な状態でもいいので、まずは今日もやったという感覚が大事です。
やる気を出しすぎてもダメですね。
やる気を出さないと出来ない状態にしてしまっては続きにくいですし
やる気は行動の後についてくるものなので
行動すればそれによってドーパミンが出て
徐々にやる気になってくるという流れにした方がいいと思います。
やる前は先の事を何も考えずに頭の中から自分の身体の方に意識を持ってきて
スッと行動に入ってしまう、という感じがいいと思います。
続けるコツ②
そうやって1週間でもいいのでとにかく続けてみて
ここまで続けたんだからやめたらもったいないなと思うかどうかですね。
続けたことで何か変わったな、変わりそうだな、分かってきたな、と手ごたえを感じること
そういったことがあれば続けるべきだし続けられると思います。
何だか違うな、すごく辛い、何も変わらない、といったことであれば
やる内容もしくはやり方を変えた方がいいと思います。
どんなことであっても続けなければやはり何も出来上がりませんし
何かをやろうと思って続けられる人というのは数％しかいないと言われますので
続けることで続けけられる人に変わってきたという実感も得られるはずです。
何度でもやってみる
そして、もし途中で継続が途切れてしまったり断念してしまっても
やっぱりやるべきだなと思ったら何回でも再スタートすればいいと思います。
今回も続けられなかったな、やっぱり自分はダメなんだ、とたとえその時は思っても
またやってみるのは自由だしいくらでもやり直せます。
どうしてできないんだろうではなくて、どうすればできるんだろうとリフレーミングして
やり方を変えながら何度でもやってみればいいと思います。
特にダイエットなんかはそうですね。
自分がダメなのではなくって、みんな続けられないんですね。
その中でも続けられるやり方を見つけて毎日続けられる人がいて
それはその人だけの素質ではなくて誰でもできることだと思います。
ただやり方が人それぞれ違ったりするので、基本的なコツとか
やる気ではなく行動を必ず先に持ってくることだとか、完璧を目指さないこととか
色々手をだしすぎないとかちょっとしたポイントを抑えながら毎日続けてみればいいと思います。
それは今日から今すぐはじめられると思います。
帰ってから何するか考えようとか、時間が空いたらやってみようではなくて
今何をするかサッと考えてやれるならもうやってしまおうと思えるかどうかが
やれる人とやれない人の違いでもあると思います。
トレードも同じ
継続が力になるというのは真理だと思います。
トレードアイデアも毎日続ける。
完璧ではなくてもいいので上手ではなくてもいいので、毎日アウトプットする。
そしてトレードごとに必ずPDCAを回すというのを続けて
もはややらずにはいられないな、という状態になれば
ブレイクスルーが起きる日も近いのではないかと思います。
それでは、本日はここまでになります。
ご視聴頂きありがとうございました
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咀嚼という行為もストレスホルモンの抑制に関わっていて、偏桃体や前頭前野の不快感に関与する活動も抑制すると言われています。大リーグの選手のように、ガムを噛むことでストレスコントロールをしてみるといった方法もありますね！
