今朝の記録
体重 53.5kg になりました
体脂肪率 29.7％
BMI 20.4
皮下脂肪率 28.0％
内臓脂肪レベル 3
体内年齢 53歳
ダイエットを本格的に始めたのは、
2025年7月1日。
スタートは
76.3kg でした。
そこから約1年。
今朝、53.5kg。
つまり、
−22.8kg です。
正直、ここまで来るとは思っていませんでした。
きっかけは、昨年6月の血液検査。
コレステロール、中性脂肪、
肝臓の数値が悪くて、
「これは本気で変えないとまずい」と
思ったところから始まりました。
最初は、
痩せたいというより
健康を取り戻したい
という気持ちでした。
あすけんで食事を記録して、
タンパク質を意識して、
無理のない運動を続ける。
特別なことをしたというより、
毎日の小さな選択を変えていった感じです。
最近は、出張や外食で少し増えても、
また自然に戻るようになってきて、
これはもう
「痩せた」というより
身体の設定が変わった
という感覚です。
1月に
『人生最終で最高のダイエット』
のKindle本を出しましたが、
ここまで変化が続いていると、
続編も書こうかな？と思い始めています
テーマはたぶん、
「痩せた後、どう整えるか」
50代のダイエットは、
体重を落とすだけじゃなくて、
筋肉を守りながら、体脂肪を整えて、
ちゃんと元気でいることが大事ですね。
2月に、出会ったアイテムも
実は最強で、毎日愛用しています。
その効果もあり、標準体重から
美容体重に向かっていってますよ
まだまだ身体の実験、続いています
続編、読んでみたい人いますか？