こんばんはアシスタントの武田です!爆笑
いきなり雪が積もってびっくりしましたね!
冬らしさを感じられて私は少し嬉しさもありましたニコニコ

一気に冷え込んで体が固まっちゃいますよねショボーン布団に潜りたくなるこんな時だからこそ!!

筋トレをします!💪💪

去年の冬運動もせず暴飲暴食を繰り返していたら人生で一番MAX体重になってしまいまして、、、

流石にマズイと感じて一年本気で取り組んだところ人生で一番体重が軽くなりました!!

お客様にもジムに行かれてる方や鍛えてる方もいらっしゃるので参考になればと思います!



私が行っているのは脂肪を落としたいところを重点的に鍛えて、プランクという体幹トレーニングで身体バランスを整えるイメージです!口笛

食事(揚げ物など高カロリーは避ける)を取った1時間後に筋トレ→ランニングなどの有酸素運動→タンパク質補給

このルーティンが一番効率よく脂肪燃焼に繋がるとされています! ニコニコ

詰め込みすぎると飽きてしまうので、無理をせず余裕を持てる範囲で行うことと体型や体重の変化を敏感にチェックする事が大事です!💪

私はモデルさんやなりたい体型の人物を待ち受けにしています👏  

是非参考にしてみて下さい!