昨日はボクシングジムに行きました。
先週に続き、今回もアッパーの練習をしました。
前回はアッパーだけ単体で練習しましたが、今回はワンツーの後にアッパーを1回という動きで、
左を15回、右を15回のセットを10セット(左右で計20セット)行いました。
アッパーを打つときの手首の角度にはまだ慣れていないので、特に左の手首が痛くなりました。
肘の角度、手首の角度、打つ位置など、気にしなければならない点がたくさんあり、
これらが無意識にできるようになるには、まだまだ時間がかかりそうです。
そして、今朝fitbitの睡眠の記録を見たら、深い睡眠が全体の16％もありました。
一昨日もジムで筋トレ、ランニングをしたのですが、そのときも同様に深い睡眠が16％でした。
やはり運動すると睡眠の質が上がりますね。
とはいえ、さすがに毎日運動する時間はなく、特に筋トレは毎日行うよりも1・2日間を空けた方が効果があるので、
運動していない日でも睡眠の質を上げる工夫が必要です。
引き続き、睡眠の本などで調べて研究したいと思います。