先ほどfitbitアプリを見てみたら、睡眠スコアが85となっており、睡眠時間は7時間28分でした。
睡眠時間が7時間台でスコアが80を超えるときはあまりなく、
]睡眠の質が高かったのかなと思って詳細を見たところ、
深い睡眠の時間が1時間25分もありました。
普段は深い睡眠が1時間を超えず、短いときだと10分や20分のときもあります。
昨日のことを振り返ると、やはり夕食後にパソコンを見なかったことがよかったようです。
パソコンやスマホのブルーライトは睡眠の質を下げるようなので、今までのことを振り返ると、やはり夜にネットサーフィンをしたときは睡眠スコアも低く、
翌日の目覚めも今一つだった気がします。
それから、昨日はボクシングジムにも行ったので、
運動したことも睡眠の質に繋がったと思います。
今までの傾向を改めて分析すると、質の高い睡眠を得るには、
・夜にパソコンを見ないこと
・運動すること
が欠かせない気がします。
皆さんも是非ご自身の睡眠の記録を取り、
質が良かったときと悪かったときの傾向を分析してみてはいかがでしょうか。