低反発クロスダイエット Diet研究&実践ブログ

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テーマ:
Wii Fit Uでは1週間に一度目標を再設定することができます
(ただし、かんたん測定で体重を測定している場合はできないので注意)


再設定することで活動量目標も更新されるので定期的に設定するといいと思います!


先日(9日)、目標値を変更して見ました


目標

目標はマイナス6kgに設定(67.5㎏位です)


期限

期限は6ヶ月にして見ました

2週間で‐0.5㎏


目標と期限を設定すると活動量目標が更新されます


メッセ1

ここ最近の活動データから目標値を計算してくれます♪

ヒロは1日平均584kcalの活動量らしい


メッセ2

おぉ!今のままで十分ですって♪


メッセ3

活動量目標が584kcalとなりました

やっと現実的な数値になったぁ

前回の時はたしか1日900kcal超えてたし・・・でもこれならやる気がでますw


もちろん期限よりも早く達成するつもりで行きますよ~マッチョわっしょい


きつい目標を設定して毎日なかなか達成感を味わえないよりも、少し軽めに目標設定して日々の達成感を味わいつつ、さらに上乗せを目指した方がメンタル的に楽ですよ


ダイエット初めてすぐに挫折しちゃう人の多くはいきなり頑張り過ぎちゃったり、高すぎる目標設定が原因だったりします


目標は一つじゃない、一つの目標をクリアしたら次の目標をクリアする、その繰り返し


一つ一つの目標の積み重ねがダイエットという目的の達成につながりますよ!


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テーマ:
フィットメーターのレポで触れた消費カロリーの目標値の設定についてですが
(前回記事は⇒コチラ


使い始めた時にはやり方がわかりませんでした
(1日の平均消費カロリーを計算するために、他の活動量計のように1週間は設定されないようです)


しかし、しばらく続けたところ


解説1

体重測定の後、1週間に一度目標体重の設定を見直すことができます

その際に目標を設定すると、このように1日の平均の活動カロリーを元に


解説2

目標の体重と期間に応じた追加の消費カロリー目標をを計算してくれます

なんとヒロの場合1日平均777kcal消費してましたw

ゾロ目♪


解説3

現在は減量が目的なので食事も少し控えるようにと、追加の活動カロリーの目安はその半分が上乗せされるようです

体重キープや増量が目的の場合には別の計算になると思われます


解説4

しっかし・・・933kcalとはw

今までの活動内容に1日10分くらいのランを追加すれば簡単ではありますが

ながらジョギングだと30分毎日増やす計算に


いったいどういった計算なのかを詳しく解説します!


今回は2ヶ月で-2.5kgの目標に設定したので期間は60日間です

ここから目標消費カロリーを計算すると
2.5kg × 7200kcal ÷ 60日間 = 300kcal/日

と1日300kcalが追加目標ですが


今回の目標値である312kcalから逆算すると
312kcal × 60日間 ÷ 7200kcal = 2.6kg


60日間で2.5kg以上減のマイナス2.6kg分が目標消費カロリーとして計算されているようです
※Wii Fit Uでは脂肪1キロマイナスで7200kcalとして計算します


!ただし、これは現状で体重がキープされている前提での上乗せ分の計算になります


ですから現状でも減量効果が出ている場合は引き続き同じようなことをしていてもある程度までは効果があるのであくまでも目安として考えて下さいね


フィットメーターでの消費カロリーを転送すると残りの目標までのメニューを自動で組むおまかせメニューというものが使えるようになるので活用してみてください♪

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いろんな機能がパワーアップして登場した【Wii Fit U】ですが


いくつかの種目の最高レベルをクリアするとMiiのコスチュームが貰えます


着替え

こんな感じに!


この時はなかったので後4種目かな?と思っていたら・・・


フィットメーターを購入したのでフィットメーターチャレンジというものに挑戦したところ


チャレンジ

階段やプチ登山で登った高さに応じていろんな建物や山を登ることができます
他にも歩数によってマラソンコースを走るチャレンジもあります


チャレンジ

クリアするとコスチュームがゲットできました♪


クローゼットを見に行くと


クローゼット

クローゼットが増えました♪

いままでなかった + - ボタンが出現!


クローゼット

空のクローゼットまで!

こちらはフィットメーターチャレンジの歩いてチャレンジ用でした♪(確認済み)


まだまだコスチュームは沢山あります


コンプリート目指して頑張るぞ~


いろんな遊び心があってWii Fit Uは楽しいですよ

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