低反発クロスダイエット Diet研究&実践ブログ

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体型維持の方法かぁ・・・


ヒロの場合は低反発クロスダイエットの応用編でメリハリをつけて維持してるって感じですかね

低反発クロスダイエット応用編 『 ライフスタイルに合わせてカスタマイズ 』


ヒロのカスタマイズの仕方は


月曜   調整日   S
火曜   運動日   L
水曜   休息日   M
木曜   休息日   S
金曜   運動日   M
土曜   運動日   L   計測
日曜   休息日   M


と、基本はこんな感じにしています
S,M,Lは食事量です、『 S 』は食事量を抑える日で『 M 』は普通に食べる(食べ過ぎないように気をつける日)、『 L 』は食べる日となっています


運動日は運動する日で1日30分平均の運動を基本にしているので1週間にすると合計210分

運動日は週に3日に設定しているので1日平均70分を目標にします


調整日は他の運動日に時間が取れなかったときなどの分を調整したりする日に設定しています


運動日の後に中2日休息日にしているのは筋肉の回復に2日くらいかかるといわれているからですね


運動はもちろんWiiだけで


自宅で手軽にできるので重宝しています


食べる日と抑える日や運動する日と休息する日のメリハリをつけているので食べる日にしっかり食べてその分を抑える日に我慢して調整しつつ運動効果も高めていこうと考えています


もちろん挑戦ブログなので自分を使った実験みたいなところもありますので、今後の体重や体型変化の様子を見ながらいろいろ調整していく予定です


今のところ結構いい感じに来てる気がしています


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ではでは素敵なダイエットライフを~


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面白そうだったのでやってみましたw

女子ではありませんが

おそらく夜9時以降に食事を摂るってとこだけ引っかかったんだと思います

まぁ、夜の食事が家族との関係で8時30分スタートくらいなのでこればっかりはしょうがない


っていっても飲みながらだらだら食べてるのもイケないんですけどね
↑一番だめな食べ方です


これさえしなけりゃもっと楽に痩せてると思います笑


でもいいんです


飲んでも痩せるのを試しているのもヒロの挑戦ですからかお


もちろんこんなに飲んでたら限界はあります


でもその中でどこまでイケるのか試してみたいってのがあるんですよね


お酒をやめてストイックに6パックを追及するつもりもありませんし


ただ、そろそろ休肝日くらいは設けようと思っていますw


今週から新たなステージに入るのでその辺との兼ね合いも考えながらですね


しばらく試行錯誤しながらがんばろうと思います
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私は痩せた派!


みなさん(o´ノωノ`o)こんにち・・ヽ(o´・∀・`o)ノわぁ♪

今日もダイエット頑張りましょう


ダイエット成功の秘訣

ダイエットを生活の一部にすること

これに限りますにっしっし


ダイエットに成功しても何もしなくなれば、ほぼ100%リバウンドしちゃいます


だからこそ、続けられる方法を見つけてそれを習慣にしてしまうことこそがダイエット成功する最大の秘訣ですねサタデーナイトフィーバー


この夏痩せた人は秋冬をしっかり乗り切って素敵ボディをキープしましょう

この夏太っちゃった人は原因をしっかり把握することから初めて秋冬で改善していくようにしましょうね笑1


では今日もしっかりダイエットがんばりましょうサタデーナイトフィーバービリー隊長Skypeファイト

ヒロは、今日は通常は加速日なんですが、明日参加したいイベントがあるので今日追い込んで計測まで頑張っちゃう予定です


今日の目標
目指せ-2kg


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