To-fu Maze Gohan
の略で豆腐まぜご飯のことです
ヒロの子供の頃からのズボラ飯でもありますｗ
ご飯のかさ増しにも使えるのでダイエッターにオススメ
ベーシックな作り方は
ご飯１００ｇ
豆腐２００ｇ
ご飯：豆腐が１：２くらいがオススメかな？
これでカロリーは２７２kcal位
豆腐をレンジで１分半～２分位温めて軽く水気を切ったあとにつぶしてご飯と混ぜるだけ
醤油トッピングＴＭＧ
あとはそのままおかずと食べてもいいし
醤油、鰹節、のりなどトッピングは無限大
お好みで木綿、絹豆腐などいろいろ試してみてね
ヒロは基本は絹ＴＭＧ派で、たまに木綿ＴＭＧっす
韓国のり＆明太子トッピングＴＭＧ
ダイエットのお供にＴＭＧいかがですか
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