低反発クロスダイエット Diet研究&実践ブログ

102kgが半年で脱メタボ!!
低反発クロスダイエットの理論や実践
日々のエクササイズ結果やレコダイ公開
プチ糖質オフ&ダイエットレシピ
《ダイエットの道標》もあります!!


テーマ:
それでは昨日のレコダイいっくよ~


しかし暑い、1ヶ月予報で猛暑少雨ですって


150730朝食

朝食

スクランブルエッグ
トマトサラダ
トースト

クリームパンさんの食パン(まぎらわしくてすみませんw)を頂いたのでトーストにしました♪


150730昼食

昼食

LEE 辛さ×20倍
マンナン麦ごはん
栄養強化型1日分の野菜

ご飯、普段よりも炊く量が多かったので少し長めにしたらかなりのおこげができちゃいました、土鍋でガス炊きの場合は室温水温も高いから火力も調整しないとしけないですね


150730夕食

夕食

赤魚
餃子オムレツ
ぱりんこきゅうり
春雨サラダ

豆腐餃子のタネの残りに卵を2個加えてオムレツにしました、具材の水分も多いのでスパニッシュオムレツのようにじっくり焼くとうまくいきます♪

魚は写真用で3人でシェア


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それでは昨日のレコダイいっくよ~


そろそろ真面目にトレーニングしないとなぁ


150729朝食

朝食

ベジフル豆乳ヨーグルト
(バナナ、グレープフルーツ、にんじん、セロリ、大葉、豆乳、ヨーグルト)

久しぶりのベジフル♪


150729昼食

昼食

セゾンカレーさんの

カツカレー 辛さ10

トッピングでゆでたまご頼もうと思ったらついてた、あぶないあぶない

デフォでソースがかかってるのはどうかと思ったら結構合いますね♪

カツはいわゆる紙カツスタイルです


150729夕食

夕食

トマトサラダ
ぱりんこきゅうり
茄子の焼きびたし
手羽元とごぼうの焼きカレー煮

ごぼうとカレー粉って相性いいですよ♪

ぱりんこきゅうりはきゅうりを1センチくらいにカットして塩もみし、熱湯に入れて自然に冷めるまでまってから水気をしっかりときって、フリーザーバックに入れ、ポン酢、塩昆布、一味唐辛子、千切り生姜、みょうが、大葉、おろしニンニクを加えてよく揉み込んで冷蔵庫で冷やして出来上がり♪

初めて作ったんですが結構いい感じにできました!


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今週末の天気はどうなんでしょ


朝食

プロテイン&コントレックス

朝は軽く♪


150728昼食

昼食

MEGAニボ
栄養強化型1日分の野菜

煮干し系は豚骨の次に好き♪

そのままでも煮干感たっぷりなんでしょうが、煮干し粉を大さじ1位加えて激MEGAニボにして頂きました、結構美味しかったったです

カロリーは400位なのでスープ残せば気にせず食べられるレベル


150728夕食

夕食

豆腐餃子
ポン酢もやし

今回は市販の皮に豆腐たっぷりの餡で豆腐餃子にしました

1皿30個ですが全部は食べてないですよ~

豆腐たっぷりなのでやさしい食感♪

ニラたっぷりで夏バテ防止!


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