低反発クロスダイエット Diet研究&実践ブログ

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それでは昨日のエクササイズ結果の発表です


昨日は予定では筋トレメインでした


自重

腹筋 50*8
腕立て 20*3


うん、程よく筋肉痛♪


あとは白笹山の麓のマーガレットの様子見にウォーキング

ついでに沼原も散策しようかと思ったら結構な雨になったので退散しました


では活動量計の結果です


140629活動量

総消費カロリー
2969kcal

歩数
9638歩


沼原歩いたら3000超えてましたね~

早く天気のよい週末が来てほしいw


今週も頑張っていきましょ~サタデーナイトフィーバーイエイ


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それでは昨日のレコダイいっくよ~


昨日は1日早く母親の誕生日を祝いました


140629朝食

朝食

スタ丼ミニ(爆×2)
具沢山味噌汁
キャベツときゅうりの島唐辛子酢

ご飯が少しのこっていたのでミニサイズのスタ丼w


140529昼食

昼食

美代志食堂
から揚げ定食

前回に行ったときにランチのから揚げがデカイな~って思ってて行って見たら日曜はランチがなかった~

から揚げは6個、サラダにポテサラ、ぬか漬け、冷奴、味噌汁つきで980円、から揚げのもも肉はしっとり柔らかい

でもこれなら幸華のほうがインパクトはあるかも


140529夕食

夕食

キャベツと豆のコールスロー
じゅんさい
めかぶとろろ
梅ところてん
刺身ゆば
パイナップル
鉄火巻き
生ハムチーズ巻き
ベルキューブ
パン3種

誕生祝のディナー、このほかにメインディッシュがありますw


メイン

メインディッシュ

牛リブロースステーキ

おいらはちょっと安いリブロース、親父はランプ、主役はサーロイン

一番のヒットはランプだったらしいw

この後忘れてたケーキを1個テヘっ


今日の朝は軽めにしないと~


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それでは昨日のエクササイズ結果の発表です


昨日は予定通り筋トレメインで!


ダンベル10kg

カール 12*2
ローイング 15*2
プレス 15*2
プルオーバー 12*2


ダンベル 10kg*2

デッドリフト 12*2


自重

腹筋 50*7


以上


では活動量計の結果です!


140628活動量

総消費カロリー
2647kcal

歩数
6389歩


筋トレメインの日はこんなもんです


今日も引き続き筋トレメインの予定


今日も一日頑張りましょうマッチョわっしょい


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