低反発クロスダイエット Diet研究&実践ブログ

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それでは昨日のエクササイズ結果の発表です


昨日は塩原温泉湯けむりマラソン全国大会でした


ウォーミングアップ&10kmマラソン


140429Run

距離 10.01km
時間 49分17秒
平均 4分55秒
熱量 814kcal


まずは速報まで♪

詳しくは大会レポにて!


では活動量計の結果です


140429活動量

総消費カロリー
3832kcal

歩数
21504歩


なかなかの消費カロリーでした♪


自己記録更新

おかげで上半身メインで結構な筋肉痛ですw


今日はしっかり休みます


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それでは昨日のレコダイいっくよ~


昨日は塩原温泉湯けむりマラソン全国大会!


朝5時起床


5時30過ぎにトップバリュのライトミールブロック(チーズ味)2本で栄養補給


6時半に会場周辺の指定駐車場に到着して準備しながらmeijiの即攻チャージ&ライフガードでエネルギー&水分補給


大会終了後に


DSC_1238.jpg

無料で頂いた飲み物&スープ♪


140429昼食

昼食

ドライカレー&野菜たっぷりカレー
木の芽とクリームチーズのパスタ

木の芽とクリームチーズのパスタはマ・マー早ゆでスパゲティ3分を茹でている間にクリームチーズを30秒くらいレンジにかけてやわらかくし、パスタの茹で汁大さじ1を加えて伸ばして塩、コンソメを一つまみ加えます、一掴み分くらいの木の芽をみじん切りにし、湯で上がったパスタに合えたもの

山椒の風味が心地よい春のパスタですテヘっ


140429夕食

夕食

焼肉いろいろ
キムチ
お寿司
小松菜の花のおひたし

しっかり食べて疲労回復♪


今日はしっかり食べつつ休養します


大会レポなどもお楽しみに~


今日のスポニチで大会の特集記事が載るそうですよ


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それでは昨日のレコダイいっくよ~


昨日はマラソン大会前日


最後のカーボローディングです♪


140428朝食

朝食

ねぎと木の芽のリゾット
ベジフル豆乳ヨーグルト
(バナナ、キウイ、にんじん、セロリ、小松菜、豆乳、ヨーグルト)

リゾットは16雑穀マンナン麦ご飯の残りをコンソメスープで鶏むね肉と煮込んで、仕上げにクリームチーズ1個、たっぷりのねぎ、みじん切りにした木の芽で仕上げました

山椒とクリームチーズって合いますね♪


140428昼食

昼食

ちゃんぽん麺でつくる焼きそば
充実野菜ベジタブル&ファイバー

ちゃんぽん麺でつくる焼きそばは野菜たっぷり、にんじん、玉ねぎ、しめじ、キャベツ、もやし、ニラとシーフードミックスで1人前でもボリューミー♪


140428夕食

夕食

手打ち極太うどん

最後のカーボローディングは運動もかねてうどんをぶちました♪

一つは大根おろし&かつおぶしをポン酢で、もう一つはシンプルに生卵&めんつゆ


さて、大会の結果はいかに!?


詳細は後ほどレポにて


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