低反発クロスダイエット Diet研究&実践ブログ

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それでは今日の計量結果の発表です


助走日3日目


少し絞って加速、追い込みにつないで行きたいです!


では行きます


140131体重

体重73.3kg

前日比-200g

ちょっと絞れました♪

今週の目標まで後1.3kg前後

なんとか射程圏に入ってきました♪


明日明後日頑張ります


明日も頑張って活きましょうサタデーナイトフィーバーわっしょい


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えびと豆腐のチリトマ煮

チリトマ煮


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材料(2人前)

冷凍ボイルエビ 10尾
木綿豆腐 1丁
カットトマト 1缶
しめじ 1/2株
タバスコ 大さじ2
コンソメ 小さじ1
スキムミルク 小さじ1
塩少々
こしょう 少々
粉チーズ 少々
パセリ 少々
水 300ml


作り方

木綿豆腐は食べやすくカットしてボールへ

カットトマトをいれたら冷蔵庫で一晩寝かせます

しめじは食べやすくほぐしておきます

お鍋に水、カットトマト&豆腐、エビ、しめじ、コンソメを入れて中火で煮込み沸騰したらアクをとります

タバスコ、スキムミルクを入れたら塩こしょうで味を調えて完成

器にもりつけ、粉チーズと刻んだパセリをお好みでかけて頂きます


スキムミルクがなければ豆乳や牛乳で

パセリはバジルでもOK

豆腐をカットトマトにつけておくと程よく水分が抜けてうま味が入るのでできれば一晩寝かせてからがいいとおもいます笑1


よかったらお試しくださいテヘっ


【レシピブログの「タバスコ® ブランド ペパーソースでつくるレシピ」】

タバスコ ペパーソースの料理レシピ



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それでは昨日のエクササイズ結果の発表です


助走日2日目の昨日の目標は40分前後にしています


では行きます!


セット1

Wii Fit Uで45分のセットメニューを組みました

TVみながら~


結果

運動貯金は47分
消費カロリーは200kcal
でした


では活動量計の結果です!


140130活動量

総消費カロリー
3083kcal

歩数
15114歩


なんとか3000&1万突破


今日は助走日3日目


目標は50分前後で有酸素メインで頑張る予定です


今日も頑張って活きましょうマッチョイエイ


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