低反発クロスダイエット Diet研究&実践ブログ

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それでは今日の計量結果の発表です


週目標達成まであと-800g


少しでも絞っておきたいところです


では行きます!


131130体重

体重70.9kg

前日比-400g

今週の目標まで後-400g


おぉ^^


目標達成が見えてきました!


明日の追い込み頑張っちゃいますボクサーファイト


明日も頑張って行きましょう


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同じテーマ 「日々のダイエット記録」 の記事

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フィットメーターのレポで触れた消費カロリーの目標値の設定についてですが
(前回記事は⇒コチラ


使い始めた時にはやり方がわかりませんでした
(1日の平均消費カロリーを計算するために、他の活動量計のように1週間は設定されないようです)


しかし、しばらく続けたところ


解説1

体重測定の後、1週間に一度目標体重の設定を見直すことができます

その際に目標を設定すると、このように1日の平均の活動カロリーを元に


解説2

目標の体重と期間に応じた追加の消費カロリー目標をを計算してくれます

なんとヒロの場合1日平均777kcal消費してましたw

ゾロ目♪


解説3

現在は減量が目的なので食事も少し控えるようにと、追加の活動カロリーの目安はその半分が上乗せされるようです

体重キープや増量が目的の場合には別の計算になると思われます


解説4

しっかし・・・933kcalとはw

今までの活動内容に1日10分くらいのランを追加すれば簡単ではありますが

ながらジョギングだと30分毎日増やす計算に


いったいどういった計算なのかを詳しく解説します!


今回は2ヶ月で-2.5kgの目標に設定したので期間は60日間です

ここから目標消費カロリーを計算すると
2.5kg × 7200kcal ÷ 60日間 = 300kcal/日

と1日300kcalが追加目標ですが


今回の目標値である312kcalから逆算すると
312kcal × 60日間 ÷ 7200kcal = 2.6kg


60日間で2.5kg以上減のマイナス2.6kg分が目標消費カロリーとして計算されているようです
※Wii Fit Uでは脂肪1キロマイナスで7200kcalとして計算します


!ただし、これは現状で体重がキープされている前提での上乗せ分の計算になります


ですから現状でも減量効果が出ている場合は引き続き同じようなことをしていてもある程度までは効果があるのであくまでも目安として考えて下さいね


フィットメーターでの消費カロリーを転送すると残りの目標までのメニューを自動で組むおまかせメニューというものが使えるようになるので活用してみてください♪

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それでは昨日のエクササイズ結果の発表です


助走日3日目の昨日は60分前後を目標に


では行きます!


セット1セット2

約80分の有酸素&ダンス、ヨガでクールダウンなメニューを組みました♪

リーガルハイみながら~にっしっし


結果

運動貯金は1時間18分
消費カロリーは319kcal
でした

予定より短いのは、パズルスカッシュになれてなくって完走できなかった!というのはナイショです
(後で練習しますw)


では活動量計の結果!


131129活動量

総消費カロリー
3387kcal

歩数
13247歩


久しぶりに3000&1万歩突破すーっ

できることなら毎日1万歩以上にして行きたいもんですね


今日は加速日!

90分前後が目標です


今日も一日頑張りましょうボクサーファイト


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