低反発クロスダイエット Diet研究&実践ブログ

102kgが半年で脱メタボ!!
低反発クロスダイエットの理論や実践
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プチ糖質オフ&ダイエットレシピ
《ダイエットの道標》もあります!!


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それでは今日の計量結果の発表です


今日は久しぶりに完全休息


ガッツリ食べて低反発!


では行きます!


130930体重

体重72.3kg

前日比-200g


ん、、、う~ん


昨日の食事内容で今朝は軽く便秘w


でもって結構食べたので確実に73kg台かと思いきや!


まさかのでした(;^_^A

たまにこんなこともありますw


明日が上限体重になるのかも


今週もがんばりますよ~


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それでは先週(9/22-9/28)の平均消費カロリーの発表です


先週は調整週にして休息もなしで新米を堪能しつつ、筋トレ強化&ラン


久しぶりに週間目標達成率も100%超えたし、それなりにいい感じかも


では行きます!


週間活動量

平均消費カロリー
3361kcal

平均歩数
15159歩



活動量計の週間ダイエットサポート、月マイナス1キロ設定だと3300kcal位で100%達成かも

結構設定高めな気がするんですけど汗①


今週は通常の低反発クロスダイエット再開!


しっかり絞れるように、今日はエネルギー充電のためがっつり食べてしっかり休みます


今週も1週間しっかり乗り切りましょう


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それでは昨日のエクササイズ結果の発表です


昨日は調整週最終日


前日かなりがんばったので1万歩超えればいいかな、位の予定でした笑1


では行きます


目標の1万歩は食べ歩きでなんとかギリギリ達成しました♪


兄夫婦を見送ってから夕食まで余裕があったので、せっかくなので軽くラン


130929Run

距離 5.05km
時間 30分12秒
平均 5分59秒
熱量 382kcal


30分走に行ってきました!


130929LAP

各ラップはこんな感じ

1キロごとにペースアップするビルドアップ走になってます

最後の500m位は全力でダッシュ!


最後もしっかり締めて調整週を終えることができました


では活動量計の結果です


130929活動量

総消費カロリー
3454kcal

歩数
17904歩


久しぶりに活動量計の週目標も100%達成できました

なかなか充実した1週間でした


今日はがっつり休みますテヘっ


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