低反発クロスダイエット Diet研究&実践ブログ

102kgが半年で脱メタボ!!
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プチ糖質オフ&ダイエットレシピ
《ダイエットの道標》もあります!!


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それでは今日変則的な追い込み日の計測結果発表


今日は1日前倒しでの追いこみ日

果たして低反発クロスダイエットの掟は守れるのか


120630BMI体重

BMI23.86

体重-1.0kg


では体脂肪計の結果


120630体重

体重75.3kg

前週比-200g

目標達成


これで6ヶ月毎週体重減記録更新です


120630体脂肪

体脂肪率18.6%


120630骨格筋

骨格筋率35.0%


なかなか良い感じですね


体重グラフ

体重グラフはこんな感じ


運動貯金グラフ

運動貯金、今週は少なめですけどその分食事で対応しました^^


ウエストグラフ

ウエストは75.5cm

コレもグラフのように毎週マイナス続けてます


これもすべて低反発クロスダイエットのおかげです

食べてキレイに痩せたいなら低反発クロスダイエットをオススメしますよにこにこ



とにかく180日を超えて一区切り、102kgオーバーから6ヶ月でメタボ解消

これからこのブログは第2章に突入します

明日、明後日には告知しますのでお楽しみにseiseisei


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それでは昨日のメニューいっくよ~


昨日はパソトレでカーディオ&下半身系の30分メニューを作ってみました


PT1PT2

PT3

こんな感じで基本ハード仕様にして見ました

後半のサイド・ランジ⇒スクワット・ホールド⇒インラインスケートが地獄でした


PT4

フィードバック

消費カロリー232kcal

トレーニング時間31分


次はWii Fit Plus

ジャックナイフ30回

燃焼フープダンス10分

Wii Fitでは腰周りの贅肉をやっつけようと思いますw


120629運動貯金

運動貯金は15分


120629カロリー

消費カロリーは70kcal


合計は

運動貯金46分
消費カロリー302kcal


以上です


今日は加速日ですが、昨日の状況を見る限りもしかすると今日で週目標達成出来るかも知れません

今日達成できたら今週は計測しちゃおうと思います

昨日ホルモン食べたのでうまく行くかわかりませんが・・・w

頑張るぞ~

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それでは昨日のレコダイいっくよ~

昨日は結局夜中の2時くらいまで呑んでまして、更新できませんでした笑


120629朝食

朝食

もずくとしめじのカレースープ
ミックスジュース
(バナナ、オレンジ、セロリ、小松菜、豆乳、ヨーグルト、レモン果汁)


120629昼食

昼食

ドリンクゼリー


間食

クランキーチョコ1/3
カルシウムウエハース


レバ刺し

夕食

レバ刺し
ホルモン(ハツ、コブクロ、シロ)
サラダ
カルビスープ少々


以上


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