夜 57.2kg
朝 56.9kg
朝 蒸しパン 紅茶
昼 ちゃんぽん 餃子4つ 野菜ジュース
夜 味噌汁 おかず 子供の残りを少し
おやつ
パイ1枚 せんべい1枚 パイクロ半袋 アイス1つ
おやつ解禁日だったのでハッチャケてしまった。
でも、また今日から4日間おやつ禁止です。
日曜日から水曜日まで。無理そうだったら、火曜日にちょっと食べよう(>_<)
なんとか56kgはキープ出来たけど、気をつけなきゃな(ｰ ｰ;)
とりあえず、53kgになるまではこんな感じで続けて行こう。
あと3kg！！！そこからは運動メインでかなりストイックにやらなきゃいけ無いやろうな(￣^￣)ゞ
-3kgとりあえず3日間で-1kgを目指します。55kg台！！！
まず、明日の朝は56.9kg→56.3kg目指し。
今日の夜は炭水化物は食べ無い。野菜スープなどでいきます。
運動は腹筋100、スクワット100、ラットプルダウン100、今日は必ずこれします(^^)
明日の食事目標は炭水化物をオフします。
とりあえず、53kgー！！！