どこかでもっと身体を詳しく調べたかったので、計測できる所を探していた所、「ioi」で久しぶりにボディチェックをすることができました。
お家で測る体組成計より詳しく出るので、実際のとこ、どういう風に今、身体が変わっているのかチェック出来るので、気になる人は是非やってみてください！
10日ほど前の計測結果デス。
身長158cm
体重59.0kg
体脂肪27.1%
筋肉量39.7kg
BMI 23.6
体型評価 適正
部位別評価 適正 右足筋肉量のみ発達
ようやく、適正値になりました。嬉しい！！！
私の身長、筋肉量だと標準体重は54.9kgらしいので、54.9kgになったら標準体型に見えるようになるかな(^^)
後-3.1kgということになるんですが、ioiの面白いところはどうやって調整するか、期間なども出してくれるんですよね。
一応、この時点で-4.1kg
調整期間は5週間
食事では220kcal 1日1674kcal
運動では330kcal 燃やす。
調整期間5週間で-4.1kgいけるみたいですね。
なるほど………この計算で行くと、残り-3.1kgを約23日間で落とす計算になります。
1日1日135gずつ………なるほど。数字で見ると出来なくはなさそうに見える……しかし、少しでも戻っちゃうと大変なんだよな(>_<)
今の目標の1週間で-2kgはもっと大変……1日285g消費すること。
3日で約1kgですね。でも、大変だけど、こころざしを強く持ってれば可能です。
3日前は9.0kgあったのに、今日は8.0だった。しかも、今日から痩せ期……いける！！！
運動頑張れば！！！！笑
まずは3日後の自分に期待*\(^o^)/*