1月3日
朝 59.1kg 29.7%
朝 チョコクロ半分
昼 白菜の炒め物、そうめん入りの卵つゆ、ウィンナー2本
夜 牛鍋焼き豆腐、アボガドの生ハムのせ
フィナンシェ2つ
マドレーヌ1つ
和菓子1つ
チョコ2つ
賞味期限が近くって……と
今までのダイエットで、成功したパターンを考えてみました。
まず、時期的なもので考えると………
ダイエット成功で1番が夏！！！特に、7月→9月にかけて。
高校生の時もそうでした。55kgの壁は夏に超えられたのです。
1番太りやすいのが、夏から秋にかけて。
10月→3月にかけて、ゆっくりと増えていきます。
新学期が始まる頃にはぷっくりしてました。
圧倒的に食事が問題で、夏は暑さのせいもあり、小食でも大丈夫。
逆に冬場はチョコレートが止まら無い……夜中のコーヒーなんかも問題です。
そこで！！！運動をするのは大前提なんですが、毎日ボディーチェックを欠かさ無いこと。
これ重要だと気付きました。ボディーチェックってね。ちゃんと脱ぐんです。寒くっても！！
そして、毎日自分と向き合うって決めた。
次は、食事内容を考えてみます。
極端にダイエットしてますって感じの制限や食べ無い～とか、これだけ！とかは避けていきます。
まず、痩せた時の食事内容ですが、夜は食べ無い。一食置き換え。ヨーグルトやゼリーを食べる。うーん。痩せた時の食事は酷いですね………これはあきらかにリバウンドコースです。
それじゃあ、子供の栄養的にも良さそうで、尚且つ、生活習慣に取り入れていくべきだというところで食事を見直してみましょう。
まず、ダイエット中、割と我慢出来たものと、そうじゃ無いものをあげていきます。
『我慢出来たもの』
揚げ物、コーヒー、パン、ご飯
『我慢出来なかったもの』
お菓子、チョコレート
なるほど……って感じですね。
さあさあ。まず、『我慢出来たもの』は食べ過ぎ無いように今後は更に意識を高めます。
そして、冬は野菜スープを朝、もしくは昼に作って食べます。なるべくカロリーが低く、栄養の高い和食で行きましょう。春雨と豆腐などは常にストックしておきたいですね！
そして、問題は『我慢出来なかったもの』なんですが……お菓子、というより、チョコレートが我慢でき無いんですよねー………でも、これについては考えたんです！！！！コーヒー+チョコレートの最強コンビに解散してもらうことにしました！！！
今年はルピシアの紅茶の福袋を手に入れたので、3月までに飲み切ることを目標にします！！！
私の中で、紅茶はそれだけで楽しむもの～で、チョコレートとの相性は重要ではないからです。
これで、少しだけチョコレートから気持ちを遠ざけます。
3日に一度……とか決めると甘くなるので、我慢したなーとか、頑張ったなーとか、今日はどうして持って時に食べることにします。
夜は7時にご飯を食べて。8時にはお風呂に入り、9時には子供を寝かせます。まずは生活習慣をしっかりと。
そして、いつもは太りやすいこの季節ですが、油断せずに、スープを楽しみます！！夏には難しい、野菜スープであったまろう作戦！更に、生姜なんかも入れて、代謝を高めていきたいと思います(^^)
1月3日~17日の間は食べたものをブログに書くぞよ。ちやんとしてるか書くぞよ。
朝 59.1kg 29.7%
朝 チョコクロ半分
昼 白菜の炒め物、そうめん入りの卵つゆ、ウィンナー2本
夜 牛鍋焼き豆腐、アボガドの生ハムのせ
フィナンシェ2つ
マドレーヌ1つ
和菓子1つ
チョコ2つ
賞味期限が近くって……と
今までのダイエットで、成功したパターンを考えてみました。
まず、時期的なもので考えると………
ダイエット成功で1番が夏！！！特に、7月→9月にかけて。
高校生の時もそうでした。55kgの壁は夏に超えられたのです。
1番太りやすいのが、夏から秋にかけて。
10月→3月にかけて、ゆっくりと増えていきます。
新学期が始まる頃にはぷっくりしてました。
圧倒的に食事が問題で、夏は暑さのせいもあり、小食でも大丈夫。
逆に冬場はチョコレートが止まら無い……夜中のコーヒーなんかも問題です。
そこで！！！運動をするのは大前提なんですが、毎日ボディーチェックを欠かさ無いこと。
これ重要だと気付きました。ボディーチェックってね。ちゃんと脱ぐんです。寒くっても！！
そして、毎日自分と向き合うって決めた。
次は、食事内容を考えてみます。
極端にダイエットしてますって感じの制限や食べ無い～とか、これだけ！とかは避けていきます。
まず、痩せた時の食事内容ですが、夜は食べ無い。一食置き換え。ヨーグルトやゼリーを食べる。うーん。痩せた時の食事は酷いですね………これはあきらかにリバウンドコースです。
それじゃあ、子供の栄養的にも良さそうで、尚且つ、生活習慣に取り入れていくべきだというところで食事を見直してみましょう。
まず、ダイエット中、割と我慢出来たものと、そうじゃ無いものをあげていきます。
『我慢出来たもの』
揚げ物、コーヒー、パン、ご飯
『我慢出来なかったもの』
お菓子、チョコレート
なるほど……って感じですね。
さあさあ。まず、『我慢出来たもの』は食べ過ぎ無いように今後は更に意識を高めます。
そして、冬は野菜スープを朝、もしくは昼に作って食べます。なるべくカロリーが低く、栄養の高い和食で行きましょう。春雨と豆腐などは常にストックしておきたいですね！
そして、問題は『我慢出来なかったもの』なんですが……お菓子、というより、チョコレートが我慢でき無いんですよねー………でも、これについては考えたんです！！！！コーヒー+チョコレートの最強コンビに解散してもらうことにしました！！！
今年はルピシアの紅茶の福袋を手に入れたので、3月までに飲み切ることを目標にします！！！
私の中で、紅茶はそれだけで楽しむもの～で、チョコレートとの相性は重要ではないからです。
これで、少しだけチョコレートから気持ちを遠ざけます。
3日に一度……とか決めると甘くなるので、我慢したなーとか、頑張ったなーとか、今日はどうして持って時に食べることにします。
夜は7時にご飯を食べて。8時にはお風呂に入り、9時には子供を寝かせます。まずは生活習慣をしっかりと。
そして、いつもは太りやすいこの季節ですが、油断せずに、スープを楽しみます！！夏には難しい、野菜スープであったまろう作戦！更に、生姜なんかも入れて、代謝を高めていきたいと思います(^^)
1月3日~17日の間は食べたものをブログに書くぞよ。ちやんとしてるか書くぞよ。