ダイエットメニュー

ダイエットメニュー

おから餅

生おから100g
片栗粉50g
水100cc

水と片栗粉を混ぜ合わせた後、おからを入れて捏ねる。

全て混ざったら、平たく丸める(ハンバーグの小さいやつみたいに)

フライパンにオリーブオイル(油)をしき、焼く。
片面に焼き色がついたらひっくり返して、水を少し入れて蒸し焼きにする。

両面しっかり焼いたら完成！

醤油と砂糖を合わせた甘辛のタレが良く合う！！

クックパッドで、おからのヘルシー惣菜を探していて発見したメニューです。
ダイエット、妊娠中、母乳育児中の女性にオススメです！

おからは100gで11kcalらしいですよ！！
簡単なので、是非試してくださいね（＾ω＾）