今日は悩んでいることと解決策を書き出してみました。
結構落ち着くものですね。
ちなみに、今日書いたことは
①過去のトラウマを引きずっている（浮気など）、それによって恋人を疑ってしまうことがある。
→「その人はその人、この人はこの人、別の人間よ」と何かの番組で田中みな実さんが言っていたことと
「浮気は論外、してしまったらもう終わりじゃん？」と恋人と話し合ったときに言われた一言を思い出すようにする
また、今までしてくれた嬉しかったことを思い出すようにする
②付き合いたてで疑っていたことや不安、恐怖と感じていたことを恋人に黙っていたことにより、何度も同じ話し合いが起きていた。
→それを思い出したときに恋人と答え合わせをする
あらかじめ傷ついたと話すことがあるかもしれないと言っておく
これから不安や恐怖を感じたときは、自分がどう感じ、どう受け取ったのかをすぐ伝え、答え合わせをする
③不安であるがために「好き」を確かめる行動に出てしまう。それによって夜中に恋人を呼び出してしまったり、仕事中にもかかわらず電話をしてしまったりし、別れをきりだすこともあった。
→嘘をついても自分がむなしくなるだけで、信じてくれている恋人の気持ちを考えずにしている行動だと理解する
さみしいときは口に出してさみしいと言うこと
都合がつかなければ、紙に書き出して整理するところから始め、解決しないのであれば都合の良い手段で伝える
④こんなに自分は頑張ったのに・・・と見返りを求めていることにより、ほめてもらえないと落ち込む。
→自分で頑張ったことを認められていること自体がセーフ
かわいいと言ってもらえないのは落ち込んでいるのが顔に出ている時
自分の機嫌を取り、笑顔になってみる、今日だめでも明日がある
⑤恋人と一緒にいないと悪いことばかり考えてしまう。
→何もしない時間を作らない
不安の書き出し、ゲーム実況、推しのライブ映像、歌、ダンスなどに集中して一時的に忘れる
⑥今までしてきたことや迷惑をかけたことがよみがえり、居なくなりたくなって外へ出てしまう。
→過去はどうにもならない
ダイエットと同じで失敗しても継続することで成長できる
一気に改善するとまたリセットされてしまうので、少しずつ習慣化する
リバウンドは禁物！
⑦居なくなりたいと思うと同じことの繰り返しとなり、改善してきたことがリセットされる。また嫌われた、信用を失ったと思ってしまう。
→⑥と同じ、居なくなりたくなるのは少しずつやっていないから
一気によくなろうとしてはダメ、休みながら気が向いたときに少しずつ、1個ずつ習慣化する
の７つでした。
今日は、
①泣かなかった
②前は許せなかったことを許せた
③勉強をした
いい日だったな。