2019年1月1日、weight:101kg
150×1、1
130×2、2、2
110×3、3、3
絶好調だ。身体が柔らかかった。
1月2日
75×6、6、6
90×3、3
105×1、120×1
重かった。アゴのひきが駄目だった。
プレスダウン40×10、8セット
インクラインカール9×10、5セット
ハンマーカール 12.5×10、3セット
1月3日 weight:100.8kg
130×3、5セット
足あげ 120×5、5セット
アーノルドプレス8×10
サイドレイズ 4×10 3セット
まあまあだった。お尻浮くから、踵で蹴ることにした。
1/4 フォーム練習
80×6、6、6
95×3、3
110×1、120×1 暖まるまで駄目だった。
シーテッドロー55×10、5セット
ラット50×10、5セット
ワンハンドロー20×10、10、10
1/5休み
1/6 館山
150×2
スタートプレス
145×1
140×1、5セット
なかなか良かった。
デッドリフト 180×1
