こんにちわー!

昨日の朝、張り切って行ってきました、
人生初のLSD!

ジャケットのポケットに万一のために
千円札1枚と100円玉2個入れて。

ペースは7分/kmを意識して、ゆっくりと。
土曜の夕食は6時ごろに済ませてその後
ファスティング状態で走りました。

まだ走ったことがなかった道にも
行ってみて、楽しく走り続けられました。
一時間以上、10㎞以上は「未知の領域」でしたが
越えてみれば「意外と普通」でした。
このペースだと呼吸や心拍はあまり
上がらず、苦しくないです。
 

もしかして2時間行けちゃう?って期待したけど、

1時間過ぎた頃から脚が重くて動かなくなってきて、

そのうち、先日の転倒で傷めた足首と足の甲に

痛みが・・・(まだ完全には治ってなかったので)
これは無理したらあかんな、と思って
1時間34分ほどで終了。

 

 

目標の90分は達成できたので満足!
足の痛みがなくなればもっと行けるかも。


最後までペースは落ちませんでした。

私って自分が思う以上にタフなのかな、
って感じられました。

途中、水もまったく飲まず、補食もせず。
低血糖のような症状もなく。
(なんたって、無駄に糖新生能力が高い
ですから・・笑)
水は飲んだほうがよかったのかしら?

帰ってすぐ日帰り温泉行って、湯舟に
のんびり浸かり、帰宅してからはファスティング
しながらベッドで読書してそのままウトウト。
これが最高に気持ちいいのです。

午後3時にバナナとリンゴを食べて
5時にビッグサラダとスープカレーのオートミール
雑炊の夕食。おいしかった~。

デザートに酒粕にココアと黒糖を振ったやつ。

今朝は筋肉痛と足の痛みで走れないかな?
と思ったけど、目覚めてみるととっても元気で
足の痛みもひいていて、今朝も元気に6㎞ラン。





残念ながら今月は150㎞にわずかに届きません
でしたが・・・でも頑張りました!

そして!今朝の体重56.6kg! BMIは21.3!
中学生以降の最低値更新です。

今年のお正月に63㎏くらいあったので
かなり減りました。
鏡で見ると脂肪が減ってるのがよくわかります。

食べる量は去年と比べて減ってはいなくて
むしろ今年はフルーツの摂取をかなり増やし

てます。(どんだけフルーツを買ったことかw)

ランによるカロリー消費は増えてますが
去年もそれなりに走ってましたし、筋トレは
去年のほうがたくさんしてます。

脂肪が落ちやすくなったのは、糖代謝が
かなりスムーズになって食べた糖質が
ちゃんと細胞内に取り込まれてエネルギー
としてしっかり燃やされるようになった
からかな、と思ってます。
うまく取り込まれない糖質は脂肪に変換

されやすいから。

空腹状態で長く走っててもバテないのは
脂質代謝も上手に回せるようになって
きた証拠だと思います。

毎日気分もいいし、良く寝れるし
すっきり目覚めるし、PBWFのライフスタイル
のおかげで、どんどん健康になっていくの
を感じられています。

まだまだこれから!

12月はここ北陸地方はほとんど晴れない
季節。走れる日も減ってきますが、また
150㎞を目標にがんばります。

 


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