こんにちわ!
 
今日のお昼も元気にジムに行ってきました。
ベンチプレス、私は今まで胸から下は
脱力状態でやっていたんですが、実は
足を踏ん張って、お腹にアーチを作って
バーベルを持ち上げるのが正しいやり方
であると今日初めて知り、さっそくやって
みたいんですが、やっぱりあまり上手に
できません。相変わらず20㎏から進歩せず。
連続で上げるのは5回が限界・・・
スイスイと上げれる日は来るのでしょうか。
 
シュワルツネッガーやジャッキーチェン
も出てる、菜食アスリートたちの
ドキュメンタリー映画「The gamechangers」
がもうすぐネットフリックスで無料で
見れるらしいです。
 
今もituneってところで日本語字幕付きで
見れるようですが(有料)
 
 
今月16日からネットフリックスで見れるという噂です。
 
もう海外では「肉食信仰」は時代遅れと
なってる感じですね。
 
そして、アメリカのプラントベース食を推進
している医師たちの組織の「プランティシャン・
プロジェクト」が発行している
 
プラントベース ホールフード 食生活スタートガイド
 
という小冊子を京都の鈴木形成外科クリニック
の鈴木晴恵先生が日本語に訳して無料で公開
されています。
 
 

 
この冊子は、今まで高脂肪高カロリーの典型的な
アメリカンダイエットを食べてきたアメリカ人
向けに書かれているので、読んでるとものすごい
意識改革と努力が必要なようにも感じて
しまいますが、普通の日本人にとっては
そんなにPBWFへの移行はハードル高く
ないんじゃないかな、という気もします。
 
全粒穀物は一度にたくさん炊いて
小分けして冷蔵庫に保存しておく、みたい
なことも書いてありますが、炊飯器が
あれば毎日炊くのも全然苦じゃないしね。
 
鈴木先生はレストランも経営されてて
クリニックと同じビルの中にあります。
 
CHOICEというお店でヴィーガンの間では
人気店みたい。もちろん全メニュー
プラントベースホールフード。
いつかこのお店に行ってみたいです。
 
楽天がセールなのでいろいろ買いました。
これは今日「楽天24」ってお店から届いたもの。
 
有機バルサミコ酢、有機レモン果汁、
有機ひよこ豆、大豆ミートなどなど。
 
紀州の無添加みかんドレッシングってのを
見つけて買ってみました。
 
大豆ミートも初体験。
(話題の代用肉とは違って原料は
大豆オンリーなので、ホールフードに
近いかな。)
 
前にスーパーで地元メーカーの
「大豆と玄米のフィレ」という代用肉
を買ったけど、あれは激マズだった・・・
 
ベジマーボー豆腐の素も買ったので
この大豆ミートを入れて作ってみます。
いつものベジカレーにも入れてみたいです。
 
楽天24は2500円ほど買えば送料無料なので
とても利用しやすいです。
有機の食材もたくさん扱ってます。
 
さっそく今日のお昼のビッグサラダに
バルサミコ酢をかけてみました。
ドレッシングは吉田村の黒ゴマドレ。
トレ後(筋トレしてバイク全力漕ぎ3分×3!)
の体に染みわたるおいしさでしたよー。
 
 
 


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