こんにちわ!
 
お昼にジム行く前に、内科に行って
検査結果をもらってきました。
 
 
ついに!A1cが6を切った!
血糖値は食後4時間。
これはまだちょっと高め。
 
でも、素直にうれしいです。
プラントベースホールフードを
初めて約1年。
やっと結果が出せた。
 
でもこの一年、「苦労」ってよりも
「楽しくっておいしくってワクワク」
って感じでしたねー。
 
インスリン分泌はもう下限ギリギリ。
 
しかしインスリン抵抗性がすごく
下がって感受性が上がったみたいですね。
 
去年の1月は早朝空腹時でインスリンは
3.3で、血糖値155でHOMA-IRは1.3でした。
(DPP4阻害剤とメトホルミン服用中)
 
検査結果が良かったので、トレーニング
もルンルンで。
 
今日はベンチプレスとローイング2種。
その後、王城メソッドのバイク全力漕ぎ。
負荷最大にして(40!)3分漕ぎ続ける。
重くてゆっくりしか漕げないけど
休まず必死に頑張る。
 
30秒流して、少し負荷下げてまた3分。
30秒流して、また少し負荷下げて3分。
ヘロヘロになります。
 
脂肪撃退にすごく効きそうな気がします。
 
引き続きいろいろ試行錯誤でがんばります。
 
アボカド一日1/4個も今日で4日目です。
とても取り扱いの難しい果実である
ことを思い知らされてます。
(レモンかけてもかなり変色する!)
 
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これまでの経過

糖尿病と診断されたのは1997年頃。
数値の記録は残ってませんが
相当悪かったはず。おそらくその何年か
前から発症してたと思われます。
 
病院で2種類の内服薬(アマリールとベイスン)
を処方されるも今後もずっと薬を飲み続ける人生が
お先真っ暗のように思えて、薬を勝手に辞め、
死ぬ気でダイエット(笑)
 
カロリー制限とウォーキングで85キロ
の体重を65キロまで落とす。
 
その後数年は病院に行かず。
 
2005年10月 近所の病院で血液検査してもらう。
A1c(JDS値)5.3 空腹時血糖値 105
治ったと一安心 (甘い!)
 
2007年9月 市の健診 65㎏
A1c(JDS) 5.5 空腹時血糖値 107
 
2008年8月 市の健診 65㎏
A1c(JDS) 5.5 空腹時血糖値 123
 
2009年11月 市の健診 68㎏
A1c(JDS) 5.9 空腹時血糖値 144
 
2012年8月 市の健診 67㎏
A1c(JDS) 6.4 空腹時血糖値 163
 
明らかに再発してるけどその後4年ほど
完全放置。
 
2016年4月より糖質制限を開始
 
2016年9月 市の健診 68㎏
A1c(NGSP)6.2 空腹時血糖値 123
 
2017年4月ごろ糖質制限を止める。
 
67㎏くらいだった体重はじわじわと
増えて70㎏に。
 
2017年11月
裂孔源性網膜剥離で緊急手術
(糖尿病とは無関係)
 
術前検査
A1c(NGSP) 7.6 空腹時血糖値 191
入院中は常に食前でも200越え。
 
2017年12月 今のクリニックを受診
DPP4阻害剤(マリゼブ)とメトホルミン
を処方される。
 
2018年1月 70㎏
A1c(NGSP) 6.6 空腹時血糖値 155
 
2018年6月
DPP4阻害剤をSGLT2阻害剤(カナグル)に変更
 
2018年7月
A1c(NGSP) 6.0  空腹時血糖値 134
 
2018年8月  
ホールフードのプラントベース食を
徐々に開始 。あっという間に体重は
数キロ落ちる。
 
2018年9月 62㎏
A1c(NGSP) 6.0 空腹時血糖値 120
 
9月下旬カナグル断薬
10月ごろ 勝手にメトホルミン断薬
(メトホルミンは一日1500㎎でした)
 
2019年1月 市の健診 59㎏
A1c(NGSP) 6.2 空腹時血糖値 144
 
2019年5月 60㎏
A1c (NGSP) 6.0 食後4時間血糖値 126
 
2019年7月 市の健診 60㎏
A1c(NGSP) 6.2 空腹時血糖値 126
 
2019年10月 61㎏
A1c(NGSP) 5.8 食後4時間血糖値 116

一日の糖質摂取量250g~300gくらい。
 
 

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