こんにちわ。
昨日、仕事のお客さんからナスとピーマンを
たくさんいただきました。
 
田舎暮らししてると野菜はよくいただくし
直売所で安く買えます。ありがたい。
 
昨日はそのナスとピーマンを煮びたし
(少しのゴマ油で炒めて、菜食だしで
軽く煮て、ミョウガの千切りを入れました。)
を作って、冷蔵庫で冷やして、今朝は
もち麦ご飯と一緒にいただきました。
 
その前にもちろんビッグサラダを。
今朝のフルーツはスイカとバナナと
ブルーベリー。
 
今日のお昼はジムへ行って上半身トレ
の予定。
 
ベンチプレスと弁当大葉ローイング。
(ツイッター友達のタカコ様の表現w
正式にはベントオーバーローイング)
 
お昼ご飯はベジカレーon麦飯と
ビッグサラダの予定です。
 
ブログの過去記事巡りはなかなか
面白い。過去の自分の様子がいろいろ
わかりますし、復習もできます。
 
今日のピックアップ過去記事はこれ。
 
MDの低脂肪PBWFでの糖尿病治療戦略
の基礎です。
(この後に、続編記事が2つぐらい
あります。)
 
 
Kさん特製のベジカレーの雑な作り方も
入ってます。
 
この頃の私のサラダはビッグではなく
ミディアムで、フルーツが入っていない、
ということも発見。
ご飯のもち麦率は25%だったのね・・
 
私のPBWFもその都度いろいろとマイナー
チェンジがあったんだなー。
 
今日も一日楽しくプラントベース&筋トレ!
 
 
 


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