こんにちわ。

昨日のお昼は暑さにめげず
お昼休みにジムへ。
 
私のお昼休みは12時から1時までの
1時間だけ。
その間にジムに行って、帰ってから
昼食を食べます。かなりせわしいです。
ジムは車で5分のところ。
 
ワークアウトは20分くらいで終わらせ
5分ほどストレッチしてさっさと帰ります。
 
いつもツイッターでいじられまくってる
王城さんのメソッドを参考に
「デッドリフトとスクワットの日」
(背中と太もも?)
「ベンチプレスとローイングの日」
(胸と腕?)
に分けてやって、休養日をはさむ、
って感じにしていこうと思ってます。
 
朝の腕立て伏せとプランクと腹筋
(ワンダーコアスマート使用)は
ルーティーンに。
 
昨日はデッドリフトとスクワットの日。
 
デッドリフトはまず20㎏でウォーミングアップ、
それから40㎏で10×2、55㎏で10×2。
 
55㎏を初めてできた時、たしか4回でへばった。
それがなんとか20回できるようになった
のはうれしい。
 
もしかして行けるんじゃないか?60㎏。
そんな予感がしたので、ちょっと休んでトライ。
 
「できるー!!」と叫んで挙げました。
できた!もう一回!できた!もう一回!
3回やりました。
 
これ以上無理してやると腰痛めるかも
と怖くなり3回で終了。次回は5回を目標に。
 
こんな年になっても新しいことができる
って、すごいうれしい。ワクワクします。
 
(そしてこれをブログに書けるのも
うれしい。リアルの友人知人は「デッドリフト」
という言葉さえ知らない人ばかりでw)
 
他人と自分を比べて、勝った負けたと
ジャッジするのは愚かしいことですが
過去の自分と今の自分を比べることは
大事なこと。
そして「弱い自分」と勝負することも(笑)
 
私の中にはいつも「もうやめたい」
「もうそれぐらいでいいじゃん」
「食べればいいじゃん」とあらゆる言い訳
をして自分を甘やかすグータラデブの人が
住んでいて、日々、勝ったり負けたり。
この人がいわゆる「ありのままの自分」
なのかもしれませんが、そんな自分を
「それでいいの」と言ってなぐさめて生きてても
いいことはあまりないから。
昨日は勝ちました!
 
ストレッチの後は体組成計に乗ります。
昨日は体重はまた61㎏台に戻してしまい
ましたが、体脂肪率が自分史上最低に!
29.2%です。全然あてにはならないけどね。
 
ジムから帰ってお昼ご飯。
筋トレするとお腹がすかないという人
もいるようですが、私はめっちゃお腹がすく!
 
昨日のお昼は
まずはいつものビッグサラダ。
遠野のブルーベリー、昨日届いた!
サツマイモはスーパーの焼き芋です。
 
それから山掛け麦飯ネバネバ丼とお味噌汁。
お昼の定番になってしまいました。
山芋とモロヘイヤとオクラを混ぜ混ぜ。
ご飯は発芽玄米とワキシーファイバーを半々
で炊いて半合分。
ワキシーファイバーは匂いもくせもなく食べやすいです。
お昼の糖質量は120gくらいかな?
もうお腹いーっぱい!幸せすぎ。
 
食後1時間50分で測ってみました。
 
いい感じです。

食事は単なるエネルギー補給ではなく
喜びであり楽しみです。
毎日、野菜とフルーツと穀物と豆を
食べるのが楽しくてたまりません。
おいしくって、おいしくって。
 
肉や卵や揚げ物、ほんと強がりではなく
全然欲しくない。ツイッターで牛脂の画像を
見る機会が時々あるんですが・・・
もう絶対無理、って思う。
昔は肉の脂、大好きだったんだけど。
 
野菜は子供のときから好きではなくて
たっぷりのマヨネーズでもかけないと
食べたくなかったのに、今はわずかな
ドレッシングだけでモリモリ食べちゃいます。
だんだん薄味が好きになっていくような。
 
フルーツも以前は、あってもなくても
いいような食べ物で、食後のデザート
にちょっと食べてもいいけど、必須では
ないし、ケーキやチョコのほうが断然おいしい
って思ってましたが、今は毎食フルーツ必須。
しかも最低3種類は欲しい。
 
ビッグサラダを作るのはとっても楽しいです。

今日は「休養日」で筋トレお休み。
すごく暑いので有酸素運動もお休み。
 
私の中のグータラデブの人がすごく喜んでおります。
たまには甘やかしてあげないとね。
 
 
 
 


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