こんにちわ。
 
楽天がスーパーセールなので
いろいろと買いまくってます。
増税前ですしね!主に穀物と豆類ですが。
 
遠野のオーガニックの冷凍ブルーベリーも。
このブルーベリーは超おすすめ。
安くてクオリティが高いです。
フリーザーに入れておいて、
つかんでサラダに入れるだけ。

今日はもち麦が2種類届きました。
 
噂のワキシーファイバーです。
100g中、食物繊維が22gってすごくない?
蛋白質もすごく多い。
 
しかしこのもち麦は高いです。350gで780円。
これ100%にして毎日食べたら破産します。
とりあえず、明日はもち米玄米にこの
ワキシーファイバーを1:1くらいで
炊いてみようっと。
こっちはダイシモチの栄養組成。
こっちもかなり優秀。
これは特売で安かった。
 
今朝の体重は60.2㎏
いつも模倣断食終わると一週間のうちに
断食前の体重が戻ってたんですが、
今回は戻ってない。
 
断食前は61.2㎏でその少し前に62㎏を超えた
んで、なんかいい感じ。
やはり、おやつを止めるってのは効果大かな。
 
「食い意地」が収まってきたので
ナッツ解禁することにしました(笑)。
 
スギ薬局で25gづつ小分けされたのを
買いました。1日1袋ならOKという自分ルール。
体がナッツ食べたがってる気がして。
(単なる言い訳かも)
 
昨夜1袋食べました。久々のナッツ、おいしい~!
 
今日も朝からもち麦ご飯(今日はもち米玄米
と未精麦もち麦を1:1で)食べました。
ビッグサラダとご飯と味噌汁と海苔と漬物。
食後にケール青汁とヘンププロテインと大麦粉
のシェイク。
 
お昼はビッグサラダと山かけご飯。(メカブと
ツルムラサキ入り)
ナスとミョウガの味噌汁(あおさ入り)

サラダにはカボチャ、キーウイ一個、シャインマスカット。
推定糖質量110gくらい。
 
食後1時間で測ってみる。
 
141 悪くないわ。
 
昼食前にジム行って、30分のワークアウト。
 
デッドリフトは20㎏×10、40㎏×20のあと
55キロで、10回、8回、4回の計22回。
前回は20回で限界だったのでちょっと進歩
しました。
 
そのあとバーベルスクワット。20㎏×20。
次に25㎏。足元がヨロヨロします。
 
こんなの担いだままひっくり返ったら
確実に死ぬわ、と思うと恐くなりました。
なんとか25㎏×20をやりました。
 
その後、両手に16キロのダンベル持って
スクワット。計32㎏だけど、このほうが楽
なのはなんでだろー?
 
とにかく今日もがんばりました!
 
明日はまた朝食前に血糖値測ってみます。
 
 


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