こんにちは
梅雨に入って気分が上がらない・・
なんてことはありませんか。
雨の日が続き気温や湿度の変化も大きくなる季節です
「なんとなくだるい」「疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」と感じる方も少なくありません
梅雨の体調不良の原因の一つとして、気圧や気温の変化による身体への負担が考えられます。
また、日照時間が少なくなることで生活リズムが乱れたり、外出する機会が減ったりすることもあります。
この時期を元気に過ごすためには、毎日の生活習慣を整えることが大切です
・朝はなるべく決まった時間に起きる
・バランスの良い食事を心がける
・室内でも身体を動かす時間を作る
・十分な睡眠をとる
・こまめな水分補給を意識する
また、身体だけでなく「心の状態」に目を向けることも大切です
いつもより気分が沈む、やる気が出ない、疲れが取れない・・・と感じた時は、
無理をせず休むことや、誰かに相談することも一つの方法です。
周囲の人が「いつもと少し違うな」と感じた時には、声をかけるだけでも安心につながることがあります
梅雨は憂うつに感じることもありますが、雨の音を楽しんだり、室内でできる趣味を見つけたりするなど、季節を楽しむ工夫も大切です
心と身体の小さな変化に気づきながら、梅雨の時期も健やかに過ごしていきましょう
相談支援専門員 E