昨日、
ゲームアプリを削除して
スマホでダラダラとウインドウショッピングをするのを止めると決めて
格段に暇になった🤣
何をすればいいんだか、、、呆然とした（笑）
今までどれだけこんなことで時間をつぶしてきたんだ
⚠️あくまでも私にとっての無駄な行為という意味
人によっては必要なことだろうし、行為行動そのものに優劣はない
そこで
とりあえず身体にフォーカスすることにした
夜の空き時間の陰ヨガ🧘
陰ヨガ🧘は一つ一つのポーズを3分〜5分くらいかけてじっくりととり続け、深い呼吸をしながら身体の奥にある筋肉や腱に働きかけるヨガのこと
とにかくリラックスできる✨✨
もともと眠りが浅い体質だけれど、最近はそれが顕著で
悪夢やら身体の痛みやら痒みやらで夜中に何度も
目を覚ます
😓
昨夜は寝る前に20分ほど陰ヨガをしたことで
心なしか眠れたような、、、✨✨
もちろん一朝一夕に
身体も心も絶好調
爆睡できますなんてわけにはいかない（笑）
陰ヨガ🧘みたいにじっくりじわじわと時間をかけて、生活習慣や思考の癖を軌道修正していくことが大切だと思う