継続は難しくない
あなたは 継続するのが
得意な方ですか？
それとも
三日坊主派？
生涯出家派？
どっちもいやですが(^▽^;)
継続するのは
そんなに難しくないのです。
だってみなさん
人間を継続して
らっしゃるじゃないですか？
当り前でしょ。って
おっしゃるかもしませんが
途中でリタイアされる方も
沢山いらっしゃいますよね。
生きてるだけで本当はすごいんです。
そう言う事じゃなくて―。(￣▽￣;)
ですよね。(^▽^;)
例えば
今年はダイエットするぞー
マイナス5㎏だー。
と、筋トレや
ジョギングやウオーキング始めても
三日ランナー
三日ビルダー
になっちゃうのを
「なんとかしろ。」
って言うのですよね。
ビジネスやってる人だったら
毎日アメブロかかなきゃ・・・。
一記事書くのに2時間とかかかって
うーんてうなって
って3日続かないよね。
これいろいろと
原因が考えられるのですが
未来に臨場感を持て！
コ―チング的な視点で見たら
未来に臨場感を持て！
なんて言われました。
臨場感なんて言葉
60年近く使ったことなかったので
最初その言葉に
臨場感を感じるのに
半年くらいかかりました。(^▽^;)
つまり
理想を達成した自分が
今ここにると。
年収はなんぼで
どんな家に住んでいて
どんな車乗っていて
どんなブランドの服を着て
どんな人たちと
どんな会話して
どんな気分で
どんな毎日を
過ごしてるのかって
そんな未来の理想を
いまここにリアルに
未来の自分が居て
その自分に
なりきってご覧なさい。
あなたは何年後かに
そういう風になるんでしょう。
なってるんでしょ。
なりたいんじゃなくて
もうすでになってるんでしょ。
それを今のあなたに
インストールしなさいよ。
まあ確かにその通りなんですど
理屈はわかるんですけど＾ー＾￥
つまり
未来への臨場感を強く描く
↑
理想の自分への強い欲求が生まれる
そうなりたい(want to）
↑
モチベーションが高まる
そしていつもその
臨場感を持ち続けることが
継続の重要な柱となります。
この臨場感が
なかなか持ち続けられないと
挫折したりするのですよね。
でもwant toを達成するためには
have toはもれなくついてきます。
それが臨場感をくじけさせる
ブロックにもなりますよね。
臨場感を持ち続けるためには
時間配分を変える
つきあう人を変える
住むところを変える
ってそれもよく言われるんですが
その前に自分の
意識ですよね。
何故そうなりたいのか？
何のためにそうなりたいの？
この人生で何を実現させたいの？
もしそこに強烈な動機があったら
必ずそうなりますよね。
継続が難しいとか
言ってられないよね。(^▽^;)
未来をポジティブに捉えて
それを行動のモチベーションにするのも
大事だけれど
それで続かないと
恐怖系のモチベーションで
引っ張るのも
テクニックかも。
あたしもよく使います。
朝、筋トレしなかったら
筋力が弱って
よぼよぼ老人になる。
なんて想像したら
ブルブル～(◎_◎;)
やるやるやりますー！
って。
報酬系と恐怖系
アメとムチを
うまいこと活用しましょ☆彡
またその辺突っ込むと長くなりそうなんで
次回に★
フェラーリを無料レンタル
今まで
ポテチとアイスとバーガーで
生活していた人が
マイナス5㎏だ！って
ブログなんて
書いたことのない人が
毎日更新だ！なんて
2ＬＤＫ築50年の
ボロアパートに住んで
パートで暮らしている
あたくしが
（例え話ですからね(^▽^;)）
フェラーリ乗って
高層タワマンに住む
未来のあたしになりきれ！
なんて
無謀すぎる。。。。。。
もしあたしが
ペーパードライバーだとして
「じゃあ、将来
そうなった時の
臨場感を感じるために
フェラーリを
1時間だけ貸してあげるから
ちょっと近所を走ってきなさい。
多少擦ってもいいから・・・」
て言われても
絶対断るよね。
あたしだって
免許歴40年で
ゴールド免許だけど
そう言われて
鍵渡されても
絶対断るわ(^▽^;)
でも一カ月貸してあげる
って言われたら借りるかも。
初日はシートにすわって
2日目はエンジンをかけて
3日目にアクセル踏んで
4日目くらいから恐る恐る走ってみる。
5日目あたりからもうバリバリ伝説(^▽^;)
-31日目になると
「もうこれオレ買い取るから
支払いは5年後に。(⌒∇⌒)」
という感じで
あたしは
いまフェラーリに乗っています。
その時、5年間待ってくれた社長さんに
感謝しています。
とかよくネットのサクセスストーリーに
ありそうじゃないですか(^▽^;)ノ
13年間続いたヨガ
あたしは13年間ヨガを
やっていました。
それが続いたのは
フェラーリと似たようなもので動機としては
これからあたしは
ワールドツアーに行くのに
体力を維持するため。
です。
最初はヨガマットに
立つだけで
合格！
毎朝同じ時間に
ヨガマットを敷いて
そこに立ちました。
折角ヨガマットを
敷いたのだから
1ポーズくらいやろう。
と思って
しばらくやったら
2-3ポーズに増えました。
ああ、気持ちいい。
って感じになってきました。
ヨガをやるって気持ちいいんだ☆
こういう報酬系って
大事ね
だんだんとハミガキレベルまで
もってゆけばもう習慣化完了です。
その間体重も
10㎏落ちました。
でも今はヨガをやっていません。
去年辞めました。
理由は？
座骨神経痛です。(^▽^;)
ヨガのポーズ
伸びたり、ねじったりするのが
出来なくなったのです。
そして筋トレに変わりました。
痛くないポーズをいろいろ研究して
まりこ先生に毎朝お世話になっなっています。
朝の瞑想が終わったあとは・・・・
これを毎朝やっていまーす☆
こうなりゃ奥の手！恐怖系
それでも続かないと 恐怖系のモチベーションで 引っ張るのも テクニックかも。 あたしもよく使います。 朝、筋トレしなかったら 筋力が弱って よぼよぼ老人になる。 なんてリアルに想像したら ブルブル～(◎_◎ごめんなさ～い！ やるやるやりますー！ って。 報酬系と恐怖系 アメとムチを うまいこと活用しましょ☆彡
●ヒプノセラピスト/瞑想家
+現代紙芝居作家
なかむらみきです。
感謝の気持ちを持ち
最期まであきらめない人生
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自分を受け入れ
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これまでの人生で
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人生のシークレット
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いつか必ずやってくる
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あなたの生を
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