どうも、鳥頭代表、愛甲です。
都合の悪いことは、すぐに忘れます。嫌だったことや、辛かったことも忘れます。
そんな鳥頭の私が、どーやれば忘れられるのか、悔しかった時や悲しかった時の気持ちの整理のしかたをご紹介致します！
<エピソード>
子どもの頃の話をします。
母に叱られると悔しくて涙が出てきたんです。どうしても泣き止めなくて、そしたら母は「二階で泣いてきなさい」って言うんです。私は自分のベットの上でひとしきり泣くんです。
しばらくすると母は泣いてる私を気にせず「泣き止んだら降りてきなさい。ご飯たべるよ」という具合に呼ぶんです。
泣き止んでから降りて、ご飯を食べてると、いつまでも不貞腐れてるのがバカみたいに思えるんですょ。
<対処法>
①自分のおかれてる状況を理解する。
そうすると、今度は早く泣き止む方法を探すようになったんです。私の中にもう一人の私がいて、自分の意見とあえて反対の意見を考えて、自分の中で喧嘩をするんです。そしたら、「あのときは確かに私が悪かったかもしれない」とか気持ちの切り替えが上手にできるようになってきました。
②紙に自分の気持ちを書く。
どうしても反対意見を見つけられない時は、とりあえず私が思ってる"私は悪くない！"っていう自分の中の正論を紙に全部書くんです。ぜーんぶ書ききってから、それを読み直すんです。そしたら、ちょっと前までの自分の気持ちが子どもみたいでバカだなぁって思うんです。幼稚園児みたいなこと言ってる。ここんなことで怒ってたの？って。
③時間をおく。
たまに、すぐあとに読み直してもそんな風に思えない物もあるんです。その時はいつでも目につくところに袋に入れておくんです。３年後くらいに読み直すと、バカだなぁって思えるようになってました。
<結論>
昔、「泣き止みなさい！」って頭ごなしに言われてたらただ不満を溜め込むだけだったかと思います。泣きたいときに泣けるだけ泣いたらスッキリするんです。
ですから、泣きたくなった時は、「もう泣きたくない」って思えるくらい泣いてみてください。
一人になって、自分で"どうすれば気持ちを切り替えられるか"考えてみてください。色んな方法があると思います。
書いてる意味分かりますかね(;´д｀)文章力も皆無なんで(;´д｀)
もし理解できたら、よければ参考にしてみてください！私のオススメの対処法も試してみてください。
では
都合の悪いことは、すぐに忘れます。嫌だったことや、辛かったことも忘れます。
そんな鳥頭の私が、どーやれば忘れられるのか、悔しかった時や悲しかった時の気持ちの整理のしかたをご紹介致します！
<エピソード>
子どもの頃の話をします。
母に叱られると悔しくて涙が出てきたんです。どうしても泣き止めなくて、そしたら母は「二階で泣いてきなさい」って言うんです。私は自分のベットの上でひとしきり泣くんです。
しばらくすると母は泣いてる私を気にせず「泣き止んだら降りてきなさい。ご飯たべるよ」という具合に呼ぶんです。
泣き止んでから降りて、ご飯を食べてると、いつまでも不貞腐れてるのがバカみたいに思えるんですょ。
<対処法>
①自分のおかれてる状況を理解する。
そうすると、今度は早く泣き止む方法を探すようになったんです。私の中にもう一人の私がいて、自分の意見とあえて反対の意見を考えて、自分の中で喧嘩をするんです。そしたら、「あのときは確かに私が悪かったかもしれない」とか気持ちの切り替えが上手にできるようになってきました。
②紙に自分の気持ちを書く。
どうしても反対意見を見つけられない時は、とりあえず私が思ってる"私は悪くない！"っていう自分の中の正論を紙に全部書くんです。ぜーんぶ書ききってから、それを読み直すんです。そしたら、ちょっと前までの自分の気持ちが子どもみたいでバカだなぁって思うんです。幼稚園児みたいなこと言ってる。ここんなことで怒ってたの？って。
③時間をおく。
たまに、すぐあとに読み直してもそんな風に思えない物もあるんです。その時はいつでも目につくところに袋に入れておくんです。３年後くらいに読み直すと、バカだなぁって思えるようになってました。
<結論>
昔、「泣き止みなさい！」って頭ごなしに言われてたらただ不満を溜め込むだけだったかと思います。泣きたいときに泣けるだけ泣いたらスッキリするんです。
ですから、泣きたくなった時は、「もう泣きたくない」って思えるくらい泣いてみてください。
一人になって、自分で"どうすれば気持ちを切り替えられるか"考えてみてください。色んな方法があると思います。
書いてる意味分かりますかね(;´д｀)文章力も皆無なんで(;´д｀)
もし理解できたら、よければ参考にしてみてください！私のオススメの対処法も試してみてください。
では