11月26日は語呂合わせでいい風呂の日🛀なんだそう。
私は1年中お風呂に入る派なのですが、これからの時期に気をつけて欲しいのがヒートショックです。
ヒートショックとは、急激な温度の変化によって体に負担がかかり起こるショック症状のことです。
暖かいリビングから寒い脱衣所や浴室に向かうと、体温を逃さないようにするため血管が縮んで血圧が一気に上昇します。
その状態で熱いお湯に入ると、今度は血管が急激に広がって血圧が一気に下がると言われています。
つまり、温度変化によって血圧の急激な変化が起こり、心臓や血管に大きな負担をかけることになります。
ときには心筋梗塞や脳卒中などの危険が高まることもあるんだそうです⚠️
ですからポイントになるのは...
温度変化を小さくすること💡
主な対策としては...
・脱衣所をあらかじめ20度くらいに暖めておく
・シャワーでお湯をためる
・シャワーで浴室全体を暖めておく
・湯船に浸かる前に掛け湯をする
・お風呂の温度は41度以下にする
・長湯はせず入浴時間は10分くらいまでを目安にする
などが挙げられます。
私は41度設定で、入浴時間は約8分くらいです💪
これからの時期は、特にご高齢者のいるご家庭では注意ですが、老若男女問わずヒートショックに気をつけながらお風呂でリラックスするようにしてくださいね。
私は、最近は友人たちとサウナにハマっているので、本当は銭湯に行こうと思ったのですが...
オンラインの用事を複数こなしたらいい時間になったので自宅のお風呂でリラックスです💪
鈴木悠
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