妊娠糖尿病と言われ
辛く思った日々も
産まれてきた赤ちゃんの顔を見ると
ふんわり柔らかな気持ちに
なれたりします
さて、出産後はどう過ごせば良いのでしょう？
いかがお過ごしですか？
やこゆかです
妊娠糖尿病の産後についてまとめます
産後の注目ポイント
①体重管理
肥満は妊娠糖尿病の
リスクの1つでしたが
2型糖尿病発症の
リスクでもあります
適正体重を維持することで
将来の2型糖尿病発症予防につながります
②食事
産後の必要エネルギーの指導を受け
過剰摂取にならないように注意します
過剰摂取は糖尿病の発症を
助長することになります
③運動
赤ちゃんとの生活で
育児、家事、仕事…と
妊娠前よりも活動量が増える可能性は
あります
運動のためのまとまった時間がとれなくても
こまめに体を動かしたり
活動量を意識的に増やすようにし
運動の習慣を整えておきましょう
④母乳育児
授乳は母体のエネルギー消費を促します
体重管理や血糖低下にも効果があると
されています
赤ちゃんがたくさん飲み
母乳の分泌が良好なほど
また授乳期間が長いほど
2型糖尿病の発症を
抑えられたという報告もあります
ストレスを上手に発散
出産を終え、育児が始めると
ちょっとホッとしたのもつかの間で
新たなストレスを感じることもあるでしょう
ストレスをため込み過ぎるのも
血糖値には悪影響
ホルモンの影響で血糖値を
上げやすくする場合もあれば
胃腸の動きに影響して
食欲を失わせることもあると思います
一人で抱え込まないこと
助けを求めることは
決して悪いことではないし
弱いことでも
負けることでもありません
ストレスは上手に発散していきましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
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