変態らしいです。笑笑
去年、某ビルダーさんに「いや、高重量扱わないとデカならんよ」と、効かせ重視だった僕のトレーニングを一刀両断されて、軽くレクチャーいただいた内容をもとに、Wataru流にアレンジしていきました🤙🏽
僕のトレーニングは高重量ドロップを基本構成としてて、3ドロップが1セットになります🙋🏾♂️
例えばですけど、皆さんのイメージする「3セット」=「限界（8Repほど）×3」なら、僕は「（限界Rep×3ドロップ）×3」って感じで「100kg→80kg→60kg×3」みたいなのが基本構成ですね😊
そして高重量を扱うようにします💪🏾
「高→中→低」と落とすわけですが、神経系へのアプローチも狙っております。
先ほどの例で説明すると、、、
「100kgなんて💦」
と思って、やらなければ "100kgの重み" って知る事はないですよね？
でも、いざやってみると
「おっっも！」てなろうが
「重いけど意外といける？」てなろうが
"100kgの重み" を知る体感が脳にインプットされますよね☝🏽
だから3ドロップの1ドロップ目は動作が雑でもいいので、脳に重みを伝えてください⚡️
だいたい6Repくらいですかね？
2ドロップ目はある程度の重みでって感じなので、一般的にやられてる方の1セットみたいな感覚でしょうか。
そして3ドロップ目はしっかり動作を行える重量で10repほど。
①動作❌：負荷⭕️
②動作🔺：負荷🔺
③動作⭕️：負荷❌
この3っを1セットにすることで
「最初に触れた重みを、最後にした動作で扱えるようにしたい」
と、脳に刺激を与えます💪🏾
こうすることで進化していくシステム❤️
参考なりましたかね？
相当ハードですし、怪我もしやすくなると思うので、あくまで参考程度にしてください（笑）
各部位のトレーニング内容だったり、前回予告した「G」については、おいおいで🤙🏽笑笑
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊