７秒スクワットとおやつ断ちの記録
２０２３年３月６日～３月１２日
【７秒スクワット（ＳＱ）】４４週目（ドクターストップ。週カウント中断。）
【７秒スクワット代替運動】４２週目
①７秒スクワットを１０回行う。
②踏台（階段）昇降運動（ＳＴ）３０回行う。
③腿上げ運動（ＬＲ）左右１０回行う。
【おやつ断ち】９４週目
【FootFit（FF2）実施】４週目
６日（月）
７秒スクワット代替運動
①７秒スクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③腿上げ運動（ＬＲ）◎
FF2◎
おやつ断ち◎
体重（Kg）７１．５↑
メモ 便秘。下腹部が張って苦しい。おならが出て…。
７日（火）
７秒スクワッワット代替運動
①７秒スクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③腿上げ運動（ＬＲ）◎
FF2◎
おやつ断ち◎
体重（Kg）７１．５↑
メモ 便秘。おなら、なんとかならないか。
８日（水）
７秒スクワッワット代替運動
①７秒スクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③腿上げ運動（ＬＲ）◎
FF2◎
おやつ断ち◎
体重（Kg）７１．５
メモ 完全便秘が続いている。通院日。腸の様子を主治医に言うと次回通院日までに検便を２本取るように言われた。
９日（木）
７秒スクワッワット代替運動
①７秒スクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③腿上げ運動（ＬＲ）◎
FF2◎
おやつ断ち◎
体重（Kg）７１．５
メモ 便秘。
１０日（金）
７秒スクワッワット代替運動
①７秒スクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③腿上げ運動（ＬＲ）◎
FF2◎
おやつ断ち◎
体重（Kg）７２．０
メモ 便秘で体重が増えた。
１１日（土）
７秒スクワッワット代替運動
①７秒スクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③腿上げ運動（ＬＲ）◎
FF2◎
おやつ断ち◎
体重（Kg）７１．５
メモ 便秘が少しだけ解消。
１２日（日）
７秒スクワッワット代替運動
①７秒スクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③腿上げ運動（ＬＲ）◎
FF2◎
おやつ断ち◎
体重（Kg）７１．５
メモ 先週から１週間毎日便秘。下腹部が重苦しい。まいった。