１/２０から大寒に入りましたね！
冬至→小寒→大寒→立春へ
季節はしっかり進んでいます！
季節に適応する・していくために、いまできそうなことから始めてみませんか？
おすすめの冷え対策をご紹介します！
冬のセルフケアにおすすめのツボ
①湧泉（ゆうせん）
東洋医学では冬は腎との結びつきが強いとされ、治療でもからだの元気を出すために、
腎の経絡上のツボを用いることが多いです。
いた気持ちいい強さで、グーッと押してあげると元気が湧いてくるツボとなっています！
お風呂の中でのセルフケアとしても〇
お灸をしてあげると足からぽかぽか温まってきますよ(*^^*)
②命門（めいもん）
おへその高さで真裏に位置する、背骨上にあるツボ
命門も東洋医学では腎・膀胱との結びつきが強いツボで、
ここは温めるのがおすすめです！
寒い場所にいるときや、足腰の冷えが強いときに、カイロを貼る場所としてもイチオシです！
お風呂上りに少し離れた位置からドライヤーで少し温めるのも〇
寒いからなんとなく温める→ツボをうまく使って効果的に温めるへ
冬におすすめのツボケアをご紹介しました！
〇訪問はりきゅう・マッサージ 和・彩・日（わ・さ・び）
～仙台市内・女性専門でご自宅まで往療しています！～
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
千葉沙紀