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ダイエットカウンセラー真理子です。

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こんばんはニコニコ

 

 

腸を元気にする食材や方法って?

 

 

昨日の記事では

ダイエットを始めるまえに

するべきことは

”感情を整えること=腸を元気する”

って、そんな事を書かせて頂きました!

 

 

 

 

ではどうやって

腸を元気にするの?

 

 

 

 

 

 

ここで、

私が今まで何だかんだと

お話してきました

腸の仕事をまとめると・・・

 

 

 

◊吸収と排泄

◊自律神経と繋がっている

◊脳と相関している

◊感情に敏感に反応する

◊セロトニン(幸せホルモン)の生成9割

◊免疫力を作る

などなどですが、

(もっとあるけどね)

 

 

 

 

 

スゴすぎないですか?

腸って、

こんなに大事なの!?って

思いません?

こんなの分かっちゃうと

腸をどうにかしないとって、

ガーン

焦りますよねーあせるあせる

 

 

 

 

 

 

最初に言っちゃうと

”便秘”

まさか、

これをほったらかしにして

「痩せたいんだけど・・・」

なんて言ってはいないですよね?

 

真顔ん?

 

 

 

 

便秘ってことはね、

すでに

”痩せるための機能がストップしてる”

ってことですからね?

 

 

 

 

ダイエットは

感情や内臓機能を正常に戻す!

ってことなので、

ストップした機能に

油を注いで潤滑に働かせてあげないと

いけないですよね?

 

 

 

 

 

痩せる方法は

いくらでもあるけどね、

(なんせ世界中に3万種類もある)

変な物を使ったり、

いつまでも高額な金額を払ったり、

永遠に頭の中がダイエットー!

叫びって、嫌ですよね?

 

 

 

 

 

毎日の食事がやっぱりキモ!

 

 

 

腸は食べた物の栄養を吸収して

要らない栄養を排出するわけだから、

結局・・・

 

 

 

 

腸に良い物を

吸収して貰えばいいってこと。

 

 

 

 

肌荒れ気になったら水分与えて

潤したり、

髪がパサついたら

トリートメントしたり、

知識が欲しい時は

聞いたり調べたり

勉強したり・・・

 

 

 

 

 

足りないモノ、

与えますよね?

 

 

 

 

 

 

もうその一言に尽きるんです!

にも!

足りない栄養を与えるの💗

 

 

 

 

 

 

 

だけど

 

 

料理が苦手だったり

不規則な生活スタイルだったり、

分かっていても

意外と出来ないのが

理想の食生活ですよね?

 

 

 

 

 

ですが、

「理想の食生活」って、

世間が作ったものでね、

けしてあなたの理想とは

限らないのです!

 

 

 

 

目的は

腸を元気にしたいので、

あなたに足りないモノを

補えばいいのよ。

 

 

 

普段の偏った食生活が

明確な人は分かりやすい。

 

 

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例えばね、

あなたの一週間、

肉がどう見ても多いなら

魚を増やすとか、

 

 

野菜が圧倒的に足りないなら

増やす、

最近〇〇食べてないな~って

思ったら取り入れてみるとか、

 

 

 

何が偏ってるかは

あなたにしか分からないでしょ?

 

 

 

 

本当に変わるから!!

足りないモノを足してくだされ~

ちゅー

 

 

 

 

 

 

音譜腸が元気(喜ぶ)になる

食材の基本はコレ音譜

 

 

 

 

EPA・DHA

食物繊維(水溶性)

発酵食品

オリゴ糖

 

 

 

ホントはね、

種類が多ければ多いほどいい。

でも毎日そんなの難しいじゃん?

なので、基本を押さえれば・・・

何とか続けられそうじゃないですか?

 

 

 

 

しかも、毎食それを

取らなくてもいいのです!

 

 

 

 

朝はこれ、昼はこれ、

夜にはこれ~^^って決めればいい💛

 

 

 

出来そうじゃないですか?

ダイエットって、

シンプルでしょ?

しかも、

ダイエット=健康=幸せ

 

 

 

 

腸が変われば体質も変わり、

痩せるし健康になるし、

美しくなって

幸せな毎日になる💖

 

 

 

 

「痩せない体」に怒ってる?

 

 

 

体は理由もなく痩せない訳じゃないですよ^^

あなたの詰まっている理由は・・・

腸が知っているかもね?

 

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明日は腸を元気にする

食事のポイントをもう少し

詳しくアドバイス💗

良ければ懲りずにまた読んでね(^_-)-☆

 

 

 

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