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心も体も若返る体質改善

ダイエットカウンセラー真理子です。

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朝は🍌私のパワーフード

 

 

お米を食べない私が食べたら痩せた?

 

 

ご質問頂いたので

シェアしますね♥

 

 

Sさん♡ありがとうございます^^

 

 

 

 

今日の夕食 ↓ ↓

 

 

今日はこれに、黒豆、大根の浅漬け、

残り物の中華クラゲ。

 

と、ワイン🍷

まあ大体いつもこんな風です・・・

 

 

 

確かに、

主食ないかも・・・(;^ω^)

でも特に糖質カットしてないんですよ。

 

 

たまたま、つい作ってしまう

おかずが多いので、

主食までたどり着かないだけで・・・

滝汗

 

 

 

 

先日ね、

職場の子に夕食何するの?

って聞いた時に、

野菜沢山の冷やし中華です♪

って。

 

 

で、

「あとは?」

って聞いたら

「はい?」

って。(笑)

 

 

 

私の夕食の品数を言ったら

ビックリされて、

私も逆にビックリしたわ。

 

 

私、

なんの疑問も持たずに作ってたけど、

そんなに作んなくていいんだ・・・

って。

だから食費かかるのか!

って思ったよ

汗汗

 

 

 

でも私はね、

夕食は

いろ~んな物を

チョコチョコ食べたい人なのね。

昼は何でもいいんだけど。

だから、おそらくこれからも

何も考えずチョコチョコ作る、きっと。

 

 

 

 

私は元々

お米は月に2、3回食べるか食べないか?

だったのね。

麺類が好きすぎて💛

 

 

 

でも

お腹ポッコリで太ったなぁ~って

思った時期は

やっぱり夜にパスタ大盛りとか、

カレーライス大盛りとか、

焼きそば大盛りとか食べてた。

 

 

 

そうすると、当然お腹いっぱいだから

他の物もそんなに食べれない。

今思うとバランス悪かったね(;^ω^)

パスタ大盛りに対して

野菜は食べてるつもりで🥗

実は圧倒的に少なかったもん。

 

 

 

 

って、ここまで読むと

じゃあやっぱり夜は炭水化物(糖質)

摂らない方がいいんじゃない!

って思うでしょ?

 

 

 

 

 

 

 

いいんです!

主食、食べて下さい。

ましてや

物足りなくて寝れないなんて

危険ですーあせる

 

 

 

 

 

私がお腹ポッコリと謎の重だるを

どうにかしたくて

ダイエットに取り組み始めて・・・

確かにお腹ポッコリが最初になくなって・・・

(ということは、内臓脂肪が減った)

 

 

 

それは、パスタやラーメン大盛りを

食べなくなったせいだと思うのね。

 

 

だけど、体重はそれ以上落ちなくて、

痩せ方がね、

私気になって。

ある日、写真に写った私の首が

しわしわ!

ガーン

痩せすぎてて怖かったの!

 

 

 

↑ これね!ゲッソリ感が(^-^;

 

 

 

けして正解ではないんだけど、

今まで食べてた

大盛り麺類シリーズが、

私の皮膚の張りを

保っていてくれたんだと思ったのね。

(自己解釈)

 

 

 

 

みっともない痩せ方に焦った私は

自己診断したんです。

 

 

 

 

私に足りない栄養は?

 

 

 

 

糖質だ

 

 

 

私をしわしわにした犯人は

急激に減った糖質!

えーん

 

 

同じ炭水化物でも

麺類とお米は微妙に役割が違います。

糖質っていう点では同じですけど。

白米よりもラーメン、パスタの方が

糖質高いです。

 

 

 

私は、スイーツもあまり食べない、

果物も当時はほぼ食べてなかったので、

誰もが気になる糖質が

私は逆に足りなかったんですよね

ガーン(変わった人だ)

 

 

 

なので、味覚が変化して

一時的に炭水化物の

食べる量が減った代わりに、

栄養不良になった訳・・・

 

 

 

 

 

そこで、

”糖質が足りない”

そう思った私は

なるべくお米を食べる事にした。

(嫌いで食べなかった訳じゃないので)

 

 

 

そしたらね!

 

 

肌に張りが戻ってきて

体重が落ち始めたのです!

 

 

 

食べてるのに!

これには驚きでしたね~

照れ

 

 

 

やっぱりダイエットって

バランスだなぁーって

思うでしょ?

 

 

 

最近は昼にお米を食べてるせいか、

夜はおかずでお腹いっぱい。

 

 

ダイエットしてるから

食べちゃダメなものなんてないです。

食べたいなら食べていいんですよ~

 

 

 

 

ただね、

確実に早く、結果を出したいなら

 

 

白米を玄米や雑穀米に

置き換えるとか、混ぜる。

麺も今やいろいろ

置き換え麺があるので

変えてみるとか。

そして、お茶碗1杯以内にする、

野菜、海藻類なども一緒に摂る、

汁物も一緒に摂るなど意識は必要です。

 

 

 

ですが、

暴飲暴食せずに

一品に偏らず、

時間帯にも気をつければ

体は正常な機能を

取り戻して行きますよ

OK

 

 

 

食べたいものを我慢するのが

太る原因にもなるので

ニヤリ

 

 

 

あなたも停滞を感じていたら、

足りないモノを考えてみてね?

うさぎクッキー

 

 

 

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