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こんばんは(*‘ω‘ *)

今日はどんな1日でしたか?

コロナが都内でまた

急増しましたね~

 

 

もう勘弁して欲しいよね!

ムキー

 

 

 

 

 

ところで

昨日インスタに載せた

オクラ水・・・^^

 

 

 

 

 

 

今、話題なのは知ってますか?

血流を良くし、

排便も促し、

むくみ、しびれ、関節痛改善、

糖尿病予防、

いろんな効果あり!と噂の・・・

 

 

”オクラ水”

ヘタを切ったオクラを

水につけて飲むだけ!

これでいろんな症状が

緩和したら最高♥ですよね~?

 

 

ちょうど、

7月お勧め食材でもある!

 

 

 

問題は・・・

漬けたあとのオクラが・・・汗

この時期すぐ痛むし・・・

刻んで味噌汁に入れたり

冷凍したり、

 

 

 

 

 

 

ラーメンに入れたり・・・。

(そのまんま!)

 

 

 

いつまで続くかわかりません・・・

が、

職場の仲間と

同時に昨日から始めたので、

変化を報告しながら

楽しみたいと思います^^

 

 

 

 

*****

 

 

 

話は変わりますが、

私がダイエットカウンセラー

になったのは昨年から。

サービスを始めたのが

今年ですうさぎクッキー

 

 

 

ふだん働いている職場もあります。

沢山の方と関わる仕事なので

けっこう好き💗

 

 

 

働き方も変わるとね、

本来は会うことのない人と

出逢えることで

違う世界も、

喜怒哀楽も培われますしっ

爆  笑

 

 

仲間も最高に面白いメンバーばかり☆

ホントに

いろんな人間いるなぁ~って思うもんね。

 

 

 

私がダイエットカウンセラーとして

活動を始めたのも

最初は内緒にしておこうかなぁ~?

なんて思ったけどね、

でも

自信持ってやりたいから公表した!

 

 

 

 

だけど中にはね~(;^_^A

1番聞いて欲しい人に限ってね、

興味ないふりするの。

 

また何か言い出した?

的な顔?(笑

 

 

私も”知ったかおばさん”に

なるのは嫌なので・・・

 

 

 

職場ではね、

聞かれた時だけ

アドバイスするようにしてますね

爆笑あせる

 

 

 

でもそれが最近では・・・

嬉しいことにね、

みんなから色々聞かれて

 

 

アウトプット

沢山出来ちゃう💛

 

 

 

 

アウトプットも出来ちゃうから

間違った情報を伝えないように

更に進化し続ける私!

真顔どや

オクラ水もそのひとつ!

気になったら共有する!

 

 

 

 

 

 

 

 

人にはプライドってものがあるからね、

中には私なんかに

聞きたくないわ(-ω-)

って人もいるだろうし。

 

 

 

最近はねー、

臭いで分かってきたかな。

(私、野生の勘を持つ女なので^^)

痩せるの早い人。

 

 

 

早くダイエット講座開いて欲しい~って

言われてるし^^

レンタルルームまで教えてくれたり・・・

(ありがたやー⛩)

 

 

 

そういう人の

だいだい共通してる事って、

痩せたいだけじゃなく

健康も意識してること。

 

 

 

 

すごいなぁ~って思う。

 

 

 

そしてね、

やっぱり宣言するとね、

物事動くんだよ!

周りも。

情報も寄ってくる。

 

 

 

ダイエットしたい人も、

何か始めたいひとも、

宣言することって大事。

秘密主義は損するんじゃないかな?

って私は思うね。

 

 

 

▽関連過去記事なつかしーい▽

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨年、

ダイエットカウンセラーになろう!

って決めた途端に

私の空間、

相当目まぐるしく

変わりましたから。

🍥 🍥  🍥

 

 

 

同時に断捨離効果か、

嫌なモノが

ひとつひとつ

消えていったのね。

 

 

 

楽しいもの、

好きなものだけ

残っていった。

 

 

 

 

過去にどうにも出来なくて

手放したものは逆に

必要になったのか、

戻ってきたものもあるし。

 

 

 

 

だからね、

気になったら、

すぐ!

すぐ動いた方がいいよ?

あなたの人生の時間って、

長いようで意外と・・・

 

 

 

 

あっという間よ?

 

気になったら

やればいいと思う。

迷ったらやる!

 

 

 

 

あなたに必要な空間は

宣言して動くことで

引き寄せることが出来る!

 

 

 

今日はちょっと

スピリチュアル的でしたね?

またね~くまクッキー

 

 

 

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ダイエッターさんも胃腸の弱い人も
7月はこう過ごそう!

 

 

いよいよ7月。

今年はコロナ禍に

相当な影響を受けて、

貴重な1年が

もう半分しかなーいー!

えーんあせる

と、嘆いたり・・・

焦りを感じていませんか?

 

 

 

私も少なからず

その1人かな(;^_^A

 

 

年齢的なものもあるし、

今住んでいる所は

理由があるからなので、

ここ数年のうちには

終の棲家じゃないですが、

腰を落ち着ける場所を探そうかと

思ってまして・・・

 

 

 

なので貴重な時間・・・

この半年は自由に動けないことで

やはりストレスはありましたね。

 

 

▽6月当初の記事▽

 

 

 

 

6月、7月は

1年で心身が最も弱りやすい時期!

ダイエットにも

大きく関わる時期なんです!

びっくり

 

 

お亡くなりになる方も多く、

ストレスでメンタルも弱る時期。

しかも今年はコロナの影響もあってか、

ピリピリカリカリしてる人が多い!!

って、仕事してると感じます(;´・ω・)

 

 

 

 

📢

日本人や他アジア人は

胃腸が弱いと

聞いたことはありますか?

人間の体調は(体質も)

胃腸の良し悪しで

決まるとも言われています!

 

 

 

しかも内臓は

湿気に弱い!

日本特有の湿気で

胃腸の弱い人は

梅雨のこの時期に

更に弱るという訳ですよ

チーン

 

 

 

 

 

 

 

なので、

先日から私は

腸の話ばっかりしてますが、

この時期は

胃腸を元気にすることが

ほんと~に大事なので、

しつこくしてました!(笑)

 

 

 

 

せっかく買ったばかりの

お野菜もね~

冷蔵庫に入れてるのに

傷みが早い!?って思いません?

滝汗

電化製品機能が弱るのも

この時期に多いって

聞いたことあります。

(すべては湿気のせい・・・)

 

 

 

少なからず新鮮ではないモノを

体に入れてる訳なので、

余計に胃腸も弱りますよね。

 

 

 

 

ではでは?

 

***********

7月に意識したい

過ごし方は?

***********

 

 

とにかくこの時期って、

湿気と暑さとでバテバテですよね?

だるいし睡眠不足だったり。

 

それに体に熱がこもって

エネルギーダウン、

でも冷房などでクールダウン・・・

どっちかにしろー

って、気持ちもダウンダウン

 

 

 

✔溜まった熱を追い出す

 

昔から”旬の物”

って言いますよね?

 

夏野菜は

体の水毒を排出して

熱のバランスを整えてくれますよ。

沢山食べましょう♪

 

きゅうり、トマト、ナス、オクラ

ゴーヤ、モロヘイヤなどなど・・

 

✔冷房、飲料で冷えたお腹を温める

 

冷房でホントは冷えてる体。

特にお腹から下にかけて

冷えが溜まっちゃう!

(秋なったら下半身太りにも)

 

 

胃腸の弱い人は夏でも

腹巻が有効♪

半身浴。

仙骨に30秒シャワーを当てる。

(お尻の上ね)

 

 

飲み物はなるべく常温

ルイボスやジャスミン茶なども◎

 

ショウガなど温め食材を上手に使う。

 

✔マイナスイオンを充電(山など)

 

心の安定が欲しい時は

マイナスイオンをたっぷり浴びに行く♥

お日様カンカンだと疲れちゃうから

山とか森とかかな?

 

 

✔心を充電する趣味を持つ

 

ジメジメ、暑い、

冷房疲れ、睡眠不足・・・

体以上に

心も疲れる時期なのです。

 

 

夏なので、

沢山遊びに行きたい時期。

でも今年はね、

各行事も中止ばかりだし・・・

 

ちょうどいいので、

自分に気持ちいい趣味、

探してみては?

 

 

 

またこの時期は

オイルも意識したい!

オイルは栄養の

吸収率も上げてくれるし、

夏のだるさも和らげてくれるのね。

 

 

 

 

なので私は

即効性のある

ココナッツオイル

コーヒーに入れたり、

料理に使ったりしてますよ♪

※ココナッツオイルは

中鎖脂肪酸でそのままダイレクトに

吸収されるオイルです^^

夏のだるさに効果大!

 

 

 

 

 

 

更にみなさんによって

必要な食材も変わるので、

気になる方は・・・💛

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こんばんはニコニコ

ここ数日

腸のお話してます。

腸が大事なのです!

真顔

 

 

 

腸にプレゼントしたいもの。

 

 

昨日お話した

腸が元気(活性化)になる

食材っていうのは・・・

 

 

◎EPA・DHA

◎発酵食品

◎食物繊維(水溶性)

◎オリゴ糖

などですが、

もちろん

出来るだけ多くの種類の

食材を食べるに越したことは

ありませんよ♪

 

 

 

 

EPA・DHAは

代表的な物は

青魚ですよね?

これは缶詰でもOKなので、

サバ缶やツナ缶などを

そのままでも、

鮭も抗酸化作用が高くて

お勧め♡

 

 

私の定番は玉ねぎ、

トマトとサバ缶に

オリーブオイルとブラックペッパー。

ツナとわかめ酢ポン酢。

 

 

発酵食品は

味噌、納豆、ヨーグルト、

ぬか漬け、チーズ、お酢など。

 

得意な物も苦手なものも

あると思うので、

得意な発酵食品を

組み合わせても良いですね♪

 

 

私はサーモンチーズや

(フライパンで)

ぬか漬け、

余り野菜をピクルスにしたり

味噌汁ほぼ毎晩飲んでます。

 

ちなみにワインも発酵食品^^

 

 

食物繊維(水溶性)

食物繊維には

水溶性と不溶性があるので

野菜たっくさん

食べてるはずなのに

便秘症の人は、

不溶性の食物繊維を多く

摂っている可能性があるんです

ガーン

 

 

排便に必要な水分が足りなくてね、

便が腸で固まってしまってるかも

しれないです!

 

 

私はとにかく海藻類、

アボガド、オクラ、きのこ、

ブロッコリーをよく食べます^^

(特にヌルヌル、ネバネバが◎)

 

 

オリゴ糖

これは自然界の中では

中々摂れませんが、

手っ取り早いのが

 

バナナ💛

 

 

 

オリゴ糖食材です。

あとはハチミツなど。

玉ねぎもかな?

 

私は朝にご飯を

食べない人だったので、

ムリせず少量のもので

試していたところ・・・

 

バナナがすこぶる調子いい!!

ので、今はもっぱら朝バナナ🍌

 

 

 

*****

 

 

めんどくさいな(´Д`)

って思ったあなたは!

 

 

発酵食品

水溶性食物繊維

DPA・DHA

オリゴ糖

 

 

これらの食材を調べたら

紙に書き出してみましょう!

 

 

 

そして、

嫌いなものは消し込んで、

いつも常備してるもの、

よく買うものなどを

いつ食べるか決めます

ニコニコ

 

 

 

決めた方が楽。

ほぼ高い確率で

食べる癖がつくので!

 

 

余裕があれば

簡単な献立でいいので

作っちゃいましょう!

給食みたいに

てへぺろ

 

 

 

そして、

最低1週間は続けて欲しいのデス

お願いキラキラ

 

 

 

 

例えばね、

 

 

朝→バナナ1本、白湯(水)

 

 

昼→好きな物と、

   もし出来たら・・・

   海藻かきのこ類、

   もち米、玄米なども

   プラスして。

 

夜→味噌汁、トマト、納豆、オクラなど。

   (夜はなるべくお掃除食材が良い)

 

 

 

 

腸にいいモノを

頑張って毎食食べるってなると

もうそれだけでストレスだし、

めんどくさいよね?

 

 

朝はだいたいパターン化してると

思うから、

昼夜だけ決めるとかね?

㈪はオクラと玉ねぎ

㈫はブロッコリーとカボチャ・・・

とか

きのこバナナりんご

 

 

 

 

 

腸ってね、

嘘つかないのです!

必ず応えてくれるのキラキラ

お願い

 

 

 

あなたが好きな物は

パンだったとしても

腸は違う。

 

 

 

 

 

 

あなたが生きてく上で

1番大事な物って

何ですか?

 

 

 

愛する人?

仕事?

お金?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

健康な体ですよね?

 

 

 

”健康を司る腸”に

好きなモノ、

毎日プレゼントしてあげてね(^_-)-☆

 

 

 

 

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