1週間前の土曜日はまだ入院中でしたが、何とか無事、1週間、乗り切れたように思います。今日は、父の行っているデイに往診に行かれるお医者さんに主治医としてお世話になるために、外来受診をしました。これまで行ってきていた病院と違うので、父も「ここはいつもと違う」というのは分かっている様子でしたが、一通り話して納得してもらったかな？
さて、昨日はイベント業務で休日出勤でした。新年度に入っての一つの山場だったので、一段落できたと思います。2日は振り替えで休みになり、公的諸手続きなどこなしたいと思っていますが、一応、木曜まで連休です。
この期間に、少し自分の生活リズムの改善の方向性が見つけられたらと思っています。やはり胃ろう注入のために朝はその分、早くなるし、職場にも早い目に行き段取りをこなせたらと思い、それに応じた生活をしたいためです。
早速、昨日は翌日に必要な持ち帰り仕事はなかったのでさっさと寝ようと思っていたのです。ところが、…
「は～。一段落したし、まあええがな、ゆっくりしよ～」
と、テレビを見たりお菓子を食べたりしてごろごろとなってしまいました。結局、お菓子の量が多くて寝るのも遅くなったため、目覚めはイマイチになっていました。
なんでだろうと考えてみたら、
気持ちよく眠りたい。←
穏やかな気持ちで布団に入りたい←
日中の疲れと興奮状態を引きずった気持ちを落ち着かせたい←
テレビとお菓子でまったりしたい
という思考回路の元、テレビとお菓子が始まったと分析したのですが、
果たして、よく眠るためには「お菓子とテレビ」まで行かなくてはならないのか？？？
それよりも、少しでも早く布団で横になった方がいいのではないか？？？
ということで、普段なら「お菓子とテレビを止めたら、気持ちよく布団に入れなかったらどうしよう！」という、心配からつい「テレビとお菓子」に流れるところ、心を鬼にして？「布団」にできるだけ最短で望んでみよう！！！という作戦です。
今から「紙パッド」を買いに出かけますが、今夜食べてしまいそうなお菓子の誘惑には…
まけないぞ～！！おぉ～っ！！！
今夜の予定ですが、今から買い物に行き、11時には入浴したいと思っています。
10分片づけはやる予定です！
それでは、いざっ！！
×・仏壇に手を合わせる。
×・6時半までに外の空気を吸う。（ウォーキングをしてもよい）
○・夕食後のおやつは小袋一つまでとヨーグルトとする。
○・一日一回、般若心経を唱える。
○・10分片づけをする
さて、昨日はイベント業務で休日出勤でした。新年度に入っての一つの山場だったので、一段落できたと思います。2日は振り替えで休みになり、公的諸手続きなどこなしたいと思っていますが、一応、木曜まで連休です。
この期間に、少し自分の生活リズムの改善の方向性が見つけられたらと思っています。やはり胃ろう注入のために朝はその分、早くなるし、職場にも早い目に行き段取りをこなせたらと思い、それに応じた生活をしたいためです。
早速、昨日は翌日に必要な持ち帰り仕事はなかったのでさっさと寝ようと思っていたのです。ところが、…
「は～。一段落したし、まあええがな、ゆっくりしよ～」
と、テレビを見たりお菓子を食べたりしてごろごろとなってしまいました。結局、お菓子の量が多くて寝るのも遅くなったため、目覚めはイマイチになっていました。
なんでだろうと考えてみたら、
気持ちよく眠りたい。←
穏やかな気持ちで布団に入りたい←
日中の疲れと興奮状態を引きずった気持ちを落ち着かせたい←
テレビとお菓子でまったりしたい
という思考回路の元、テレビとお菓子が始まったと分析したのですが、
果たして、よく眠るためには「お菓子とテレビ」まで行かなくてはならないのか？？？
それよりも、少しでも早く布団で横になった方がいいのではないか？？？
ということで、普段なら「お菓子とテレビを止めたら、気持ちよく布団に入れなかったらどうしよう！」という、心配からつい「テレビとお菓子」に流れるところ、心を鬼にして？「布団」にできるだけ最短で望んでみよう！！！という作戦です。
今から「紙パッド」を買いに出かけますが、今夜食べてしまいそうなお菓子の誘惑には…
まけないぞ～！！おぉ～っ！！！
今夜の予定ですが、今から買い物に行き、11時には入浴したいと思っています。
10分片づけはやる予定です！
それでは、いざっ！！
×・仏壇に手を合わせる。
×・6時半までに外の空気を吸う。（ウォーキングをしてもよい）
○・夕食後のおやつは小袋一つまでとヨーグルトとする。
○・一日一回、般若心経を唱える。
○・10分片づけをする