簡単によく言われますが、
私は本当に甘いもの大好き。
お昼ご飯はおやつでもいい、
夜はクッキーを一箱食べきっちゃう。
それくらい
甘いもん食べるために
運動しているといって
過言じゃないくらい大好き。
そんな私についにyoutubeに上がってきた。
動画を見る時間がないあなたに、
そして私への戒めに
要点まとめてみた。
１：甘いもの習慣化してるだけ？
本当に欲しいのか考える。
冷静に考えたら
そんなにいらなかったってことあるかも。
冷静に欲しいもんだけ食べる
２：甘いものを何か代用しよう。
どうせ食べるなら体にいいもの、
栄養になるものを食べる。
キンニクンおすすめはプロティン
毎朝飲んでるけど、
おやつ時間にも飲むようにするか。。。
３：果物、お芋、かぼちゃなど野菜からとる。
固形物からとりましょう。
４：それでも食べる人、食べたい人
↑私のこと！
前後に運動をする！
するなら筋トレ！
有酸素より筋トレ！
理由はややこしいから動画みてね。
わかった、取り入れよう。
５：よく食べちゃう人、
ビタミン、ミネラル、植物繊維を取る。
バランスよく食べる。
果物のジュースは飲まない。
６：それでも食べたいなら、
お菓子の種類を選ぼう。
洋菓子より和菓子、ヨーグルトなど。
食べるなら食後に食べよう。
血糖値が急激に上がるのはよくない。
空腹状態でお菓子を食べるのはいけない。
７：やめなければいけない人！
ダイエットしてるからと言うより、
健康状態がまじやばい人向け。
だけでは済まない緊急性の高い人。
↓
↓
”甘くない砂糖の話”
これを見ろ。
オーストラリアのドキュメンタリー。
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砂糖をたくさん取ることで中毒性が高まり、
心の影響、健康被害を起こす。
正しい知識を学ぶことで
砂糖を取ることを減らす
役に立てて欲しいそうです。
途中、私の胸に突き刺さることを言う
中山きんにくん。
健康は気合いでも気力でもない。
かなり勉強になりました。
アマゾンプライムで観れるそうなので
目をバキバキにして観てみようと思います。
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