お菓子をやめたいのにやめれない話。 | 和なGo to Sydney

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シドニーでまったり生きてる京都人(´-`).。oO

 

簡単によく言われますが、

 

 

 

私は本当に甘いもの大好き。

お昼ご飯はおやつでもいい、

夜はクッキーを一箱食べきっちゃう。

それくらい

 

 

 

 

甘いもん食べるために

運動しているといって

過言じゃないくらい大好き。

そんな私についにyoutubeに上がってきた。

 

 

 

動画を見る時間がないあなたに、

そして私への戒めに

要点まとめてみた。

 

 

1:甘いもの習慣化してるだけ?

  本当に欲しいのか考える。

  冷静に考えたら

  そんなにいらなかったってことあるかも。

  冷静に欲しいもんだけ食べる

 


2:甘いものを何か代用しよう。

  どうせ食べるなら体にいいもの、

  栄養になるものを食べる。  

  キンニクンおすすめはプロティン

 

  

  毎朝飲んでるけど、

  おやつ時間にも飲むようにするか。。。

 

  

3:果物、お芋、かぼちゃなど野菜からとる。

  固形物からとりましょう。

  
 

4:それでも食べる人、食べたい人

  ↑私のこと!

  前後に運動をする!

  するなら筋トレ!

  有酸素より筋トレ!

  理由はややこしいから動画みてね。

  わかった、取り入れよう。

 

 

5:よく食べちゃう人、

  ビタミン、ミネラル、植物繊維を取る。

  バランスよく食べる。

  果物のジュースは飲まない。  

 

6:それでも食べたいなら、

  お菓子の種類を選ぼう。

  洋菓子より和菓子、ヨーグルトなど。

  食べるなら食後に食べよう。 

  血糖値が急激に上がるのはよくない。

 

  

 

  空腹状態でお菓子を食べるのはいけない。

 

 

7:やめなければいけない人!

  ダイエットしてるからと言うより、

  健康状態がまじやばい人向け。

 

  だけでは済まない緊急性の高い人。

      ↓

      ↓  

”甘くない砂糖の話”

これを見ろ。

 

 

オーストラリアのドキュメンタリー。

      ↓  

      ↓

砂糖をたくさん取ることで中毒性が高まり、

心の影響、健康被害を起こす。

正しい知識を学ぶことで

砂糖を取ることを減らす

役に立てて欲しいそうです。

 

 

 

途中、私の胸に突き刺さることを言う

中山きんにくん。

健康は気合いでも気力でもない。

かなり勉強になりました。

アマゾンプライムで観れるそうなので

目をバキバキにして観てみようと思います。

 

 

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