ミュージカルとダンスの教室を
主宰して24年
延べ10万人に指導
本松ゆか です！
カラダメンタル表現
３つの柱を建て
コーチングの手法を使い
「表現を通して未来を切り開く力を育む」
を大切に指導しています。
今日７日、宗像市は始業式です。
すっかり日常です。
身体のリズムは整いましたでしょうか？
家事に追われたり
食べ過ぎたり
運動不足になったりで、
「肩コリが辛い！」
というお声を聞きます。
そんな時ぜひオススメが
まず深い深呼吸を3回
身体の隅々に酸素を供給し
余分なものを吐き出すイメージで。
そして、肩甲骨回し。
肩甲骨を優しく回しましょう。
両手を肩にあてて
ゆっく〜りと
グルリグルリ
この時も呼吸を意識
上に肩を上げた時呼吸を
深く吸って、
下に下ろす時吐くといいですよ。
次は背中の後ろで両手を組んで伸ばし
ゆっくりと伸ばした両腕を持ち上げていき
肩甲骨を寄せましょう。
体の前側で両手を伸ばして組み
肩甲骨を前に引っ張り
ましょう
そして
首をうーんとゆっく〜りと回す…
最初は小さめに
だんだんと大きく。
首を前後左右と斜めに傾けて
伸びてる気持ち良さを味わいましょう
この時、吐く息を特に意識してくださいね。
これを続けると
肩コリが楽になるのに加えて
首が長く見えるようになります
お顔周りもスッキリしてきます。☺️
そして…
今日は七草粥の日。
年末年始、
食べ過ぎた胃腸を休めてあげるのもものすごく
大切なので、粗食にすること、超おすすめです。
そして、運動！
忙しい時は
なるべくたくさん歩いて
運動量も増やしていくことも元気の秘訣です。
今日も素敵な1日をお過ごしください
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