こんにちは🌸
ヨガスタジオ fiora
アドバイザーの junko
です。
久しぶりにアメブロを更新しました。
みなさま、お元気でしたか？
過去の記事を読み返してくださる方が多く、本当にうれしいです😊ありがとうございます。
春の太陽の陽ざしが心地よくなってきましたね。
季節の変わり目、みなさまお元気にお過ごしですか？
さて、今年の春は急に暑くなったり寒かったりして、なんだか身体が重だるい、鼻や喉の調子がいまひとつ…というお声をよく聞きます。
実は「春」は、心と体のバランスを整える大切なタイミング。
今日は、そんな春にぴったりのセルフケアと、
「わたしらしさ」を取り戻すヒントをお届けします🌿
「春」は、身体にたまった不要なものをデトックスする季節なんです。
覚えていましたか？
春は自然と一緒に、心も身体も変化しやすい時。
今日は、そんな春にぴったりな
「心と身体の整え方」をお届けします🌿
早咲きの桜 I took the photo junko
🌸 春のメンタルケアのヒント 🌸
① 自分に合う「心地よさ」を選ぶ☘️
気分が上がること、元気が出ることを少しずつ試して「しっくりくる」かを、自分の感覚で確かめながら選んでみてくださいね。
② ワクワクすることをしていますか？🍀
春は🌱芽吹きの季節。
植物たちがぐんぐん伸びるように、私たちの中にも新しい✨エネルギー✨に満ちています。
身体が重く感じるのは、春のパワーに体がまだ追いついていないのかも。
そんなときは、心がときめくことに目を向けてみましょう。
③ 好きな人と食事をする🌿
一緒にいて楽しい人、話が合う人と過ごす時間は、心の栄養になります
笑顔になれる時間を、ぜひ意識的につくってくださいね
④ お気に入りの場所を見つける🌱
自分が「心地いい」と感じられる場所に、足を運んでみてください。
自然の中でも、お気に入りのカフェでもOK。
“好き”に身をゆだねることが、心の安定につながります。
⑤ 質の良い睡眠をとる🍃
夜は、呼吸を深く整えてから眠る習慣を。
腹式呼吸を何度か行い、自律神経を落ち着かせてから眠りにつくと、心も身体もリセットされやすくなります。
「私らしく」を大切に
• 心地よいこと
• 惹かれること
• しっくりくること
• 楽しいこと
• 腑に落ちること
• ワクワクすること
• 喜びを感じること
そして私が大好きなのは、ぼーっとすること🤭
ぼんやりとした時間の中で、ふと心の声に気づく瞬間があります。
小さな選択や行動も、「自分らしさ」を基準にすることで、大きな変化へとつながっていきます。
これからも、自分軸を大切にした「新しい私」の生き方を、そっと応援していきたいと思っています✨
今日もお付き合いくださいまして
本当にありがとうございました。
fiora は、いつでもあなたのそばにいます。
Hope you have another lovely day today.
（きょうも素敵な1日になりますように🙏）
fioraアドバイザー junko