皆さま こんにちは
ヨガスタジオfioraアドバイザーの
junko☘️です
1月が過ぎ 2月を迎えました✨
節分を越え 暦の上では「立春」
立春は新しいサイクルの
始まりとされる大切な節目です
とはいえ 札幌は連日の☃️大雪❄️
🥶寒さと乾燥が続き 身体も心も
影響を受けやすい時期ですね
アーユルヴェーダでは この季節は
ヴァータ（風・空のエネルギー）
が高まりやすいと考えられています
ヴァータが乱れると
冷えやむくみ
不安感や落ち着かなさ 気分の浮き沈み 眠りの浅さ
といった状態が現れやすくなります
最近「理由はないけれど気分が沈む
」
「イライラしやすい
」
「朝がつらく仕事に向かうのが憂うつ
」
そんな感覚はありませんか？
冬は太陽の日照時間が短くなることで
脳内の神経伝達物質のセロトニンの
分泌がとても低下しやすくなります
セロトニンは🧡心の安定だけでなくて
夜に分泌されると睡眠ホルモン
メラトニンの材料にもなります
朝🌱にセロトニンがしっかり
分泌されることで夜⭐️の自然な
眠りへとつながっていきます
そのカギ🔑が 朝食と朝の過ごし方!
野菜や果物だけ🥤スムージーだけの朝食は
ヴァータをさらに高めてタンパク質不足を
招きやすくなります
朝は消化にやさしく温かい食事と
適度なタンパク質を意識することで
🧘♀️身体と神経系が安定しやすくなるの
またよく噛むことで迷走神経を刺激して
脳と身体を「活動モード」へと切り替える
大切なスイッチになります
そしてヨガで身体をやさしく動かすことは
ヴァータの過剰な動きを鎮めて睡眠の質や
自律神経のバランスを整える助けになります
春が待ち遠しいなぁ〰️
そしてメデティーションは
心と体をつなぎ直して内側で起きている
微細な変化に気づかせてくれる大切な時間
なんですよ
思考を静めて 感覚を澄ませ
本来の自分のリズムに戻るための
大切なツールなんですね
それでは
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます🌿
fioraは、いつでもあなたの心に
そっと寄り添っています
Hope you have another lovely day today.
（今日も素敵な一日になりますように🙏
fiora アドバイザー