○レッスン日時
2023年
12/31(日)
11時から
レッスン60分間
○レッスン場所
神奈川県横浜市南区
○レッスン内容
学校試験対策
バスケットボール
（可能であれば壁倒立）
縄跳び：二重飛び、30秒33回
バスケット：15秒で5回以上のシュート成功
バスケゴールポストとボールをお持ちいたします。
※レッスンの際、ご自身の跳び縄をご持参ください。
※所定の検定表ございましたら、当日ご持参いただきコーチへお見せください。
※保護者の方にお近くで応援、ご見学又はご協力いただいても構いません。
[大型用具持参出張]
バスケゴールとボール持参の出張レッスン！
ゴールリング高さ調整可能
一般公式305cm
ミニバス260cm
○現況/目標
[現況]
>送信日時: 2023年12月27日 19:57
宛先: info@wakuspo.com
件名: 【わくわくスポーツランド】お申し込み
レッスン希望人数 1人
レッスンご希望時間帯
土曜 時 ～ 12 時
日曜 時 ～ 12 時
祝日 時 ～ 12 時
縄跳び、バスケ、（可能であれば壁倒立）
小学6年生の娘の学校の試験対策として、以下をご指導いただきたいです。
縄跳び
バスケット
1時間程前に、お電話させていただいたものです。突然のご連絡となり恐縮ですが、31日にご指導いただけますと幸いです。
○コーチ氏名
牛島 剛
男性1970年生まれ
<最寄り駅>
東横線元住吉駅
[コーチ報告/日報]
2023.12.31
レッスンでは以下のことを意識しました。
［バスケット］15秒5回以上
レッスン前は3回でしたが、レッスンで6回までできるようになりました。
・ボールはバックボード内側の四角枠（ウインドウ）に『コツン』と当てる
・ボールをゴールポストの上に置きにいく感覚
・最初の1発目は必ず入れて流れを作る
［縄跳び］
1）二重跳び※30秒33回以上
レッスンで連続12回まで出来るようになりましたので、あとの練習ポイントは3つです。
a.適度なジャンプ高さ
ジャンプは跳びすぎない
b.スピード縄回し
・手は腰骨の位置で縄を回す（身体の中心位置）
・縄は上から下へたたきつける（縄のスピードアップ）
c.心肺機能向上
トレーニング方法は
・前一重1分間スピード『最速』跳び
・片手利き腕縄回しエアー二重跳びジャンプ『50回』
2）スキップ跳び
・足上げは、ひざをお腹側へ持ち上げる
［マット運動］
1）壁倒立
・手はマットをつかむように（足のうらで立つ感覚と同じ使い方）
・目線は両手の間に
・15秒を心でカウントしながら耐える
2）側転
・回転時に左足ひざが曲がっていました（右足ひざは綺麗に伸びています）ので、
入りの時点で踏み込む左足ひざを伸ばした入りを意識することで、
回転時の左足ひざも綺麗に伸びました。
とても良く頑張りました。
この調子で取り組んでいきましょう。
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神奈川県川崎市中原区木月2-14-1-701
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<運営会社>
(有)かわさき労務センター
代表取締役 牛島 剛
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