世の中にはダイエットに関する様々な方法があります。
しかし、その大部分に効果が証明されていなかったり、むしろ逆効果になってしまう！そんなものまであります。
お金をかけるべきところはかけた方が良いですが、お金をかけなくても出来ることは非常に沢山あります。
今日は無料でできるものの中でも特に効果が高いものをご紹介します。
ジムの代わりに無料で出来る運動した方が効果的？
ダイエットにお金をかける人の中ではジムに通う人もおおいですが、ジムで痩せる人は全体の20%程度と言われています。
それ以外の80%程度の人は、ジムに行っても痩せないんです。
コレはジムが悪いわけではなく、人の心理的にジムに行っても痩せづらいことが原因です。
その原因の１つが「達成感」です。
人が運動で消費出来るカロリーは意外と少ないです。
一般的に42.195kmのフルマラソンでさえ、消費カロリーは2400kcal程度と言われています。
脂肪1kgを減らすためには7200kcalを使わないといけないため、フルマラソン3回でやっと1ｋｇ脂肪を落とすことが出来るんです。
どうでしょうか？
意外と少ないと思いませんか？？
しかし、ジムに行っただけで人は運動した気になってしまうため、その後にご褒美のお菓子やお酒などにより使った以上のカロリーを摂取してしまう人が多いんです。
これはその人が悪いわけではなく、人はいつもと違うことをやり遂げると、逆にマイナスになることをしたくなってしまうので、しょうがないんです。
そのため、ジムに行った後に何も食べないように我慢しても無理が生じてしまうため、わざわざジムにいって達成感を高めてしまうよりは、家などで出来る簡単な運動を取り入れた方が、達成感による反動も少ないのでおススメです。
ダイエットサプリメントより瞑想が効果的！
食べたものを無かったことにしてくれるダイエットサプリメントも数多くありますが、現状飲むだけで痩せるような効果が認められたサプリメントはないと言われています。
食物繊維が入っていることで、血糖値を抑え、太りづらくなると言われている製品もありますが、食物繊維の量が微量過ぎてどこまで効果があるかは怪しいものも多いです。
もしも、お金を出してダイエットサプリメントや、ダイエット製品を買うのでしたら瞑想をおススメしています。
瞑想とは、ただ呼吸に意識を合わせて深呼吸をするという、非常に簡単な方法ですがダイエット効果は絶大なんです。
まずは食事の前に数分瞑想を行うだけで、食事の量を自然に減らすことができるようになります。
あなたもテレビや携帯を見ながら食事をしていると気がつかないうちにたくさん食べてしまった！
こんなことがあるのではないでしょうか？
人は意識が色々なものに分散していると、満腹を感じづらくなってしまうため、必要以上に食べてしまいます。
そこで、食事の前に呼吸に意識を向けることで、今の自分に集中できるため、満腹を感じやすくなるんです。
また、この方法は太りやすい甘いものやジャンクフードなどが食べたくなったら時でも食べたい衝動を抑えてくれる働きがあるので余計なものを食べないで済むようになります。
瞑想はやればやるほど自制心がつくようになり、誘惑に惑わされずにダイエットを続けられるようになるので、是非習慣にしてほしいものの一つになります！
それでもお金をかけて欲しいもの
ここまで、多くの人がお金をかけそうなものが無料でできるという紹介をしましたが、それでもお金をかけて欲しいものがあります。
それは、ベースサプリメントです。
ベースサプリメントとは、ダイエットサプリメントとは違い、人が必要なビタミン、ミネラルを補うサプリメントです。
本来人の身体は健康になるように出来ているのに、肥満や生活習慣病になってしまうのは栄養バランスの偏りが大きな原因と言われています。
さすがに、ビタミン、ミネラルを無料で取ることは難しいので、ここにはお金をかけていただきたいです。
本来は野菜で取るのが最も良いのですが、じゃあ今日から野菜で取ります！と出来る人は中々少ないと思います。
自炊する時間がなかったり、
自炊しても栄養バランスを考えたメニューを毎日は作るのは大変かと思います。
そんな人はまずは手軽に栄養バランスを整えることのできるベースサプリメントがおススメです。
栄養バランスを整えるだけで、本来人が持っている身体を若返らせる力が発揮されていくんです！
しかし、安価なものや粗悪なサプリメントには、そもそも栄養が入っていなかったり、大腸菌やヒ素で汚染されているものも多々ありますので、キチンと規格通り作っているものを選んでくださいね！
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まとめ
ダイエットや若返りは闇雲にお金をかければ上手くいくわけでもなく、お金をかけなければ良いというわけでもありません。
しかし、キチンと効果があるものを見極めることが出来れば、使うお金が少額でも効果は何倍にもなります。
このブログではどのような基準で見極めるべきかという本質を見極められるような情報を発信していますので、参考にして頂けたらと思います。
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