ホームページ整備中の山田です。
以前紹介した「小胸筋ストレッチ」の記事、
情報が多かったため、
ストレッチとマッサージに分けてブログへ残します。
このブログでは、「鎖骨下筋」「小胸筋」の2つに分けて
マッサージを紹介していきます。
★小胸筋マッサージをする前に
最初に鎖骨の動きを改善していきます。
鎖骨の下には鎖骨下筋があり、
猫背や巻き肩の場合、動きが悪い可能性があります。
小胸筋をマッサージする際は、
一緒に鎖骨の動きが出るように
鎖骨下筋をほぐしてみましょう。
〜鎖骨下筋マッサージ〜
①.鎖骨の下にある隙間に指を当てる
※赤い色が小胸筋です。
②.円を描くように鎖骨下筋をゆっくりほぐす
〜Point〜
鎖骨に沿ってゆっくり動かしていく
目安：30秒×2セット
〜小胸筋マッサージ〜
①.鎖骨より少し下の位置に手を当てる
②.円を描くようにゆっくり小胸筋をほぐす
目安：30秒×2セット
③.少しずつ下にずらしながら小胸筋を全体的にほぐす
ここまでマッサージできたら、
小胸筋のストレッチを始めます。
しばらくはホームページやブログ整理のため、
過去の記事をピックアップして、
内容が増えたブログの再投稿が続くと思います。
見返してみると、書いた当時は気づかなかった点、
もう少し改善できる点があるかもしれません。
（おそらく多数見つかると思います...）
リニューアルした記事を楽しみにお待ちください(^_^)
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