ヨガ・マインドフルネス瞑想講師の
えりです☆


「自分を整える」




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私が定期的に受講している、
吉田マサオ先生の
マインドフルネスヨガと瞑想の講座。

先日も、行ってきました。




受けるたびに
自分が変わっていくのを感じられる講座。

毎回、講座の後には
自分が整い、
見える世界が変わっています。



「私は誰なのか?」
「私は何をしたいのか?」
「私は何のために生きているのか?」

自分の本質に触れる時間。





先日の講座で
印象的だったことをいくつかシェアします。



☑ 人間は「ある」ものよりも「ない」ものに目が向きがちなので、意識的に「ある」ものにフォーカスするようにする。

同様に、
できることより、できないことに目を向けがちだし、
ポジティブよりも、ネガティブにとらわれがち。

そこを意識的に変えていくことで、人生が変わってくる。

「今ここ」に意識を向けることが、この練習につながる。


☑ 変えられないことと変えられることを見極め、変えられることにフォーカスする。

頑張れるところまで頑張ったら、
いけるところまでいったら、

あとは見守る。

「人事を尽くして、天命を待つ」

DoingモードとBeingモードを使い分ける。


☑ 不快な感覚も受け入れる練習をすることで、不快な感覚に対する耐性がついてくる。

まずは、
嫌だ、かゆい、痛いといった小さいレベルの不快な感覚に対して、
反応的にならない。
意識的に反応を選択していく。

すると、徐々に不快な感覚に対する耐性がついてきて、
老い、大切な人の死といった
避けることのできないつらい出来事を受け入れる力につながっていく。




マインドフルネスヨガでは、
ヨガのポーズから得られる身体感覚を使って
これらの感覚を繰り返し体感、
そして体に染み込ませていきます。


「ヨガのためのヨガではなく、
日常のためのヨガ」


日常生活で生じる
さまざまな感覚や感情との向き合い方を
ヨガのポーズを使って練習していきます。



だから、

「自分の本質が見えてくる」

そんな感覚のマインドフルネスヨガ。





知識だけでは
人生は変わりません。

何かを変えたいと思ったら、
もちろん知識も必要。

でも、
いくら知識を頭の中に詰め込んでも、
実践しないと現実は変わりません。


「知識は実践してこそ活きるもの」





私たちは、

悩みをなくしたい
イライラしたくない
楽しく過ごしたい
笑顔でいたい
健康でいたい
夢を叶えたい
自分らしく生きたい
・・

いろんな望みがあります。



苦しんで生きるより、
幸せになりたいと願っています。



マインドフルネスヨガや瞑想を実践する意味は
ここにあります。


ヨガのポーズを極めたり、
ヨガや瞑想の達人になることだったり、
悟りをひらくために
ヨガや瞑想をしているわけじゃないです。



ヨガや瞑想をするのは、
「より良い日常生活のため」



体や心を整えるために
ヨガや瞑想を使っているだけ。



では、

なぜ体や心を整えたいのか?



自分らしく生きたいから。
自分の人生を楽しみたいから。
自分の使命を果たしたいから。




「体や心を整える」
とは、
自分をニュートラルに戻すということ。



陰と陽
快と不快
男性性と女性性
ポジティブとネガティブ

これら自分の中にある二面性

自分の中にある二極が調和するのは
どこなのか?

それを探していくのが
自分を整えていくということ。




マインドフルネスは
そんな自分探しに必要なスキル。

「今ここ」
「気づき」
「感じる」
「自己受容」



より良く生きる術を、
体の感覚を通して身に付けていくマインドフルネス。


現実を変えたければ、
頭で学ぶだけじゃダメ。


「体の感覚を使って生き方を学ぶ」


体感したことは、
体に染み込みます。



体で学ぶという感覚、
これまで頭を使って勉強してきた私たちには
新鮮に感じられるかも。





2日間連続のマインドフルネスの講座で、
内側からエネルギーで満たされている私♪


自分を良い状態に保つには、
高いエネルギーレベルの人と過ごすといいです。

エネルギー(気)は伝染するから・・。


いい気で満たされたい!という人、
今の私に会いに
レッスンに来てみてください。

何か変わるかも☆



お待ちしています。


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★マインドフルネスヨガ
草津川跡地公園de愛ひろば
土曜日(月2~3回) 9:15~10:15・10:30~11:30
★子連れOKヨガ
草津市立まちづくりセンター
月曜日(第1・3) 10:00~11:00
★やさしいヨガ
草津コミュニティ支援センター
火曜日(第2・4) 10:15~11:30
★集会室ヨガ
※集会室利用可能対象者のみ
水曜日(第1・3)・木曜日(第2・4)・日曜日(月2~3回) 9:30~10:30
★カルチャーセンター等でもマインドフルネスのレッスンを開催
詳細はお問い合わせください。

※予定は変更となる場合があります。
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・お友達同士でのプライベートレッスン
・子育てサークルでの定期レッスン
・PTA保護者会などの出張ヨガセミナー
など、お気軽にご連絡ください。
内容はご希望に応じてアレンジ可能です。

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『 wagokoroeri@gmail.com 』まで
お気軽にどうぞ。

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