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こんにちは。
ワコです!

急に寒くなりましたね~。
皆様、いかがお過ごしでしょうか?

さて、先週末の日曜日、11/10は、
ミズノさん主催の「ランニング・クリニック」にて、
スポーツビューティの講座を持たせていただきました!

2年ほど前からお世話になっている企画です。



3回セットの練習会なのですが、
毎回、内容に変化があるので、
リピーターの方もいらっしゃるほど!

午後の講座の前に、
午前中は、10キロランの練習です

私も、当然合流させていただきましたよ
12月のホノルルマラソンに向けての練習です~!
(って今更、ですけど・・・)


今回のコースは、

皇居~東京タワー&増上寺~芝公園~丸の内仲通~東京駅。
その後、箱根駅伝のスタート&ゴール地点の読売新聞へ。



東京タワーとお寺。
外国人は、テンションあがるポイントですね(笑)
という、日本人の私も、妙にテンションあがります


芝公園へ移動して休憩。
休憩は、いつもおやつ付~。
ありがとうございます、ミズノさん!

今回は、ヨックモックのチョコのお菓子でした
最後まで走れます~!

東京駅の丸の内側。
駅舎が綺麗になってからは、ゆっくり見ていなかったので、
ちょっと感動。

横に広がりがあり壮大な雰囲気です。



それから、読売新聞へ。

ここ、新ビルに変わってました~!
驚き~。

丸の内で働いていたころ、
ここにお邪魔させていただくこともしばしば。

懐かしい場所なんですが、
全然面影がない・・・(笑)

とっても立派なビルでしたよ^^


ランのベースは、
ランピットさんでした!

噂通りの女子目線ポイント満載で、
使いやすい~。
目の前が皇居ですから、
人気の理由がわかりました



ウェアやシューズの貸出もあるので、
忘れても大丈夫(笑)




その後、ミズノ本社へ移動して、
皆さんでお弁当をいただき、
午後の部、開始です

皆さん、走って、シャワーして、
お弁当食べて・・・
当然、眠さに襲われる時間帯。

ということで(笑)
実際に、汗をかいてもおちにくいベースの作り方を実践練習~

最近のお気に入り、レブロンさんの
「カラーステイ」シリーズです!



@コスメで、
夏の間、常に1位を記録した商品。
汗に強く、落ちにくい~


そして、今回の講座には、
「スポーツアロママッサージ」の仕方を、
とっても簡単ではありますが、
お伝えいたしました。

脚のむくみ、筋肉痛の解消に効果的!



しっかり練習した後は、
しっかり休みませんと、超回復の状態になりませんが、
アロマを使ったマッサージで、より良い超回復になるんです。

(超回復とは、練習して休息を取ることで、トレーニング前よりも、
筋肉量が増すことを言います)

皆さんに実際に練習していただきました!


その後は、コーチによる、
レース前の練習、過ごし方、食事の摂り方の講座でした。

とてもわかりやすい説明なので、
私もじっくりお話聞かせていただきましたよ!

質問してもよいとのことでしたので、
講師の立場でコーチに質問してしまいました(笑)

「5キロくらいのランの場合に、
超回復のために練習を一日か二日お休みした方が良いのでしょうか」

という質問。

個人差があるので、5キロでハードと感じる人もいれば、
そうじゃない方もいるので、何とも言えないとのことですが、
いつも走っている距離が5キロ程度で、辛くないようなら、
超回復の必要はないとのこと。

10キロくらいを走る皆様の前で、
緩い質問ですみません


というわけで、今回もお仕事とランと一緒に楽しませていただき、
とても充実した一日でございました!

次回のランニングクリニックは12月から。

ご興味がおありの方は、HPをご覧くださいませ^^

■ミズノさまHP
http://www.mizuno.jp/


メルマガ登録しておくと、
ランニングレッスンの詳細などがわかると思います


講座にご参加くださった皆様、
ミズノスタッフの皆様、
本当にありがとうございました!

ワコ

自称:眉毛のヘンタイがお届けします!
眉毛の研究室ドキドキ



ランニングする姿も美しく!
ランニングビューティ

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