nanaeの気になる世の中・・・印象記!


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  • 23Jul
    • キウイはスーパーフードといわれているお話・・・!

      キウイはスーパーフードといわれているので興味深いです。なんとキウイは、栄養素がどれだけ含まれているかを表す栄養素充足率・・・は、果物の中でダントツ1位なんです。そのため、美肌効果やダイエット効果も期待大だという。この栄養素たっぷりのキウイは主に2種類あります。・緑のグリーンキウイ・黄色のゴールドキウイ・・・の2種類です。その違いは?グリーンキウイとゴールドキウイ・・・の違いを比較すると・・・味は、黄色のゴールドキウイの方が甘いです。緑のグリーンキウイは、爽やかな酸味と甘味が特徴です。緑のグリーンキウイは、食物繊維が多く、お腹の調子を整えたい人にオススメです。黄色のゴールドキウイは、ビタミンCが豊富で、1個で1日分のビタミンC摂取推奨量を取れてしまうほどです。なので美容と免疫力アップに効果的です。緑のグリーンキウイは1,消化促進で胃もたれを防ぐ2,食物繊維が豊富(ゴールドより2倍)  整腸作用に優れていて便秘改善の効果黄色のゴールドキウイは1,ゴールドのほうが甘い2,ビタミンCがグリーンよりも多く含まれている3,疲れを取る効果がより高い4,生活習慣病予防に効果的5,免疫力アップ1日2個のゴールドキウイを4週間食べ続けたところ、白血球の一種が活性化されたという報告があります。白血球は免疫システムを管理していると言われているので、白血球を元気にすると免疫力がアップします。おいしいキウイの選び方は、ヘタを縦に押すと柔らかい・・・キウイが食べ頃です。または、少し柔らかいと感じるくらいが食べ頃です。固い場合は?急いで食べたい場合は、ポリ袋にキウイとりんごやバナナを一緒に入れて常温で置いておくと早く柔らかくなります。食物繊維が多く、お腹の調子を整えたい人にオススメです。キウイフルーツはハムをも溶かす・・・?弁当などでハムやかまぼこ等とキウイフルーツを一緒に入れると、ハムやかまぼこが溶けます。キウイフルーツには、タンパク質を分解する酵素である「アクチニジン」が豊富に含まれています。そのため、生のキウイフルーツを入れたゼラチンゼリーは、ゼラチンが分解され固まらないことはよく知られています。純粋な興味から、キウイフルーツのハムへの影響を確かめてみました。キウイフルーツをスライスし、市販のロースハムを密着させ、ラップに包んで室温に5時間ほど置いた結果が、画像のとおりです。確かにハムはボロボロ、ところどころがドロドロになってしまいました。やっぱり本当だったんですね。酵素活性を数値で表すよりも、はるかにインパクトの強い、わかりやすい方法のような気がします。キウイの飾り切り簡単に作れて見栄えがするので、これはこれでレパートリーとしては良いと思います。作り方は簡単で、果実の皮をむいて縦に割り、2~3mm幅でスライスしたパーツを小さいものから順番に巻いていくだけです。ただ一つ注意が必要なのは、果実のちょうど食べごろの適熟果実を選びます。

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  • 22Jul
    • 犬の熱中症に注意を! 

      犬の熱中症に注意が必要です。今年の夏は、異常な暑さが毎日続いています。なので暑さは、人間ばかりではありません。犬は、暑さにとても弱いです。犬は、暑さばかりでなく、湿度にも非常に弱い動物です人間のように汗をかいて体温調節することができないため、開口呼吸・・・によって体温を下げようとします。しかし、炎天下の直射日光や、風通しが悪く湿度が高い場所では体温は下がりません。炎天下で散歩したり・・・・、窓を閉め切った蒸し暑い部屋や車内にいたり・・・これらは犬が熱中症になる原因であり、危険があります。大量のよだれを垂らす・・・、ハアハアと苦しそうに呼吸をしている・・・・、ぐったりして動かない・・・、などの症状があれば、              熱中症のサインかもしれません。犬の熱中症対策について・・・症状が出たら、まず冷やす応急処置をします。下記の6つを行います。1.すぐに風通しが良く、涼しい場所に移し、扇風機を当てて十分な換気を行う。2.水を飲むようであれば飲ませる。3.口の中のよだれをぬぐう。4.冷たい水に体全体を浸す。  ただし、氷水は急激に冷えるので、使わない。  大型犬など浸しにくい時は、体全体に水をかける、  冷たい水で濡らしたタオルをかけるなどして、全身を冷やします。5.意識がない場合は、犬の頭を氷で包む。6.体温が39.5℃以下に下がったら、冷やすのをやめる。これらの応急処置が終わったらすぐに動物病院に行きましょう。.熱中症は、飼い主さんが気をつけることで防ぐことができる病気です。散歩は炎天下をさけてアスファルトの温度が下がりきってからします。早く散歩を済ませたいと思われるかもしれませんが、人間の生活のサイクルを変えて、犬を熱中症から守りましょう。

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  • 21Jul
    • 松本潤さん広島の避難所訪問して被災者らと交流・・!

      松本潤さん広島の避難所訪問して被災者らと交流しました。人気アイドルグループ「嵐」の松本潤さんが20日、西日本豪雨で甚大な被害が出た広島市安芸区矢野東地区の住民らが避難する市立矢野南小学校を訪れ、被災者らと交流した。松本さんは、家を失うなどして避難所生活を強いられている住民らと握手を交わし、会話をしながら皆さんを労ったのです。復旧に時間はかかるかもしれませんが、何か皆さんの力になれれば・・・と激励したのだ。松本さんの避難所訪問を知ったという被災者らは、思わぬ出来事に・格好いい・・・・イケメンだ・・・」と声を上げ、興奮した様子です。スマートフォンを取り出して記念撮影をお願いしたり、サインを求めたりしたという。最初、松本潤さんは被災状況や避難所生活を自分の目で見てあまりの酷さに目を背けたくなったという。一家で同小学に避難している、国重生佳さんは避難所の生活にも疲れが出てきたけれど、みんな一気に元気になりました・・・と言って喜んでいた。アイドルがわざわざ足を運んでくれるなんて予想もしなかったからありがたいし、うれしさが倍になったのです。そして避難所には、これから先を考えると疲れと悲壮感しか無いのに手が届く位置にアイドルがいるなんて夢のような一瞬ではなでしょうか?松本潤さんは、普段、ただアイドルをやっているのではなくこのような時に若い女子だけでなく、年配の人達にも笑顔を与えてくれました。与えるのは、モノやお金だけではないのですね。これで、みんな一気に元気になったのです。これが、アイドルのお仕事の一部なんですね。この後、アイドルグループの嵐は、岡山に被災地にも行く予定だという。松本潤さんだけでなく嵐のグループは良い事をしてくれてありがとうございました。

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  • 20Jul
    • 20歳の女子大生のスマホ事故で後の人生に汚点が・・・!

      女子大生のスマホ事故で後の人生に汚点の内容は?歩行者死亡で元女子大生に出た・・・禁錮2年求刑 です。それは、先日、20歳の女性がスマートフォンと飲み物を持ちながら電動アシスト自転車に乗っていました。ところがそのようなと時に歩行者にぶつかってしまったのです。するとぶつかった相手が不幸にも死亡してしまいました。この女性は、即逮捕されてしまい、在宅起訴されたのです。そして、先日、この元女子大学生の被告の初公判が横浜地裁川崎支部で開かれました。被告は、その起訴内容を「間違いありません」と起訴内容を認めたのです。そして検察側は禁錮2年を求刑し、即日結審した。 論告では検察側は言う。 ”少なくとも5~6秒間はスマホを見て完全に脇見運転しており、  安全運転の意識が欠如している ”・・と指摘した。弁護側は大学を退学するなど制裁を受けている・・・として執行猶予付きの判決を求めたが・・・。無理でした。女性被告は「同じ過ちはしません」と謝罪したが・・・。20歳の若い女性は、普通は夢も希望もあり楽しい人生だったのが、今後の人生に汚点を残してしまったのです。女性は反省として同じ過ちは致しません・・と軽く言っているのですが・・・この女性の不注意で、人が一人死んでいるのです。亡くなっている女性の家族の気持ちを思うと何か、承知出来ないモヤモヤがあります。・亡くなった本人・・・も・残された家族・・・も残念で、悔しくて怒りが残るばかりです。この、事故では、20歳の女性も不幸であり亡くなった本人と遺族も不幸です。ちょっとした行為のために、相手を巻き込んでしまい自分の人生にも陰を作ってしまったのです。人間は、ちょっとした行為をしてしまう生き物です。人生は一度だけしかありません。その大切な人生を、最後まで正しい方向で終わらせたいのが誰しもが、願っています。日頃から、普段行っている動作などを今一度見直してみましょう。

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  • 19Jul
    • 冷えたご飯は、お通じもよく太らない・・・ワケ!

      あなたはご飯が冷えていると温めますか?それとも、そのまま食べますか?電子レンジがあれば、温めて食べる方が多いと思うのです。しかし健康的な食べ方は、そのまま食べることだったのです。暖かいご飯を食べると、血糖値が一気に上昇します。だからご飯が冷えると「レジスタントスターチ」の働きによって、消化吸収が遅くなり、血糖値が上がりにくくなるのです。また、お通じも良くなって、太りにくくなります。そして糖尿病や突然死のリスクも減らすことができるのです。今まで冷えたご飯を食べるのが好きではなかった方も、これで、冷えたご飯を食べたくなるかも知れませんね。ちなみに、血糖値に関してですが、ご飯よりもパンなどの小麦粉製品の方が急上昇します。そのため、いくら暖かいご飯でも、パンを食べるよりはずっと冷めたご飯の方が健康的です。その点は安心ですね。小麦粉で出来ているパンなどはお米より、血糖値が上がるので危険ですね。そしてお米の方が、お通じが良くなり太りにくい体を作る・・・・なんて良い事を聞きました。今後は日々の生活習慣の見直しが必要です。今後の暮らしを意識して生きてみよう・・・!

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  • 18Jul
    • 桂歌丸さんの死から学ぶべきことは?

      先日、桂歌丸さんは81歳で亡くなってしまいました。寿命、100歳の現在では何か早いような気がします。まだまだ、生きたい・・・という、心境だったでしょう。でも桂歌丸さんを苦しめたCOPD・・・ 原因は9割がたばこです。そこで桂歌丸さんの死から学ぶべきことは何だんでしょう?予防は禁煙しかありません。桂歌丸さんが患っていたのは慢性閉塞性肺疾患(COPD)だったのです。それはたばこの煙などの有害物質が原因です。これが原因で肺が炎症を起こし、呼吸がしにくくなる病気です。COPDは息苦しいなどのつらい症状で生活の質を低下させるだけでなく、虚血性心疾患や肺がんのリスクを高めるという。“たばこ病”とも呼ばれています。患者の約9割は喫煙者か元喫煙者で、予防はたばこを吸わないことに尽きるとされています。COPDは、酸素と二酸化炭素を交換する「肺胞」の壁が壊れる肺気腫や、気道に炎症が起きる慢性気管支炎など慢性的な肺の病気の総称です。桂歌丸さんは、平成22年に厚生労働省が設置した「COPDの予防・早期発見に関する検討会」の委員を務め、検討会で自身の喫煙歴について打ち明けています。それによると、歌丸さんは、19歳のときからたばこを吸い始め、1日約50本吸うヘビースモーカーだった。67歳のとき、人間ドックで、肺が弱っているから禁煙しないと取り返しのつかないことになる・・・と言われたが、吸い続けていたのです。実際、タバコをやめたのはそれから6年後の73歳のときです。風邪をこじらせて肺炎となり、非常に苦しい思いをしたためだった。そのころ、楽屋から高座の座布団までのわずかな距離を歩くだけで息切れがし、最初の2~3分はしゃべることができない状態だったという。 歌丸さんは今になってタバコがすごく毒なものだということに気が付いたが、ちょっと遅かった・・・と後悔しきりでした。なので自分と同じような目に遭う人をなくすために、COPDの早期発見の治療ができる体制づくりを訴えていたのです。タバコは、100害あって1利無し・・・と言われているくらい何も良い事はありません。ストレス解消のために吸う人もいますがやはり、吸い過ぎには要注意です。タバコは肺がんになる原因ばかりではなかったのですね。タバコは「肺胞」の壁が壊れる肺気腫や気道に炎症が起きる慢性気管支炎など肺の慢性病気になってしまうんですね。これを防ぐには、生活習慣の見直しからタバコの吸いすぎには注意が必要です。

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  • 17Jul
    • 治療しても歯周病が改善しない場合、がんが原因の可能性・・・・?

      治療しても歯周病が改善しない場合、がんが原因の可能性があります。歯の治療でがん治癒の事例もあります。歯周病治療をしても改善しない場合、極端に免疫力が下がっており、ガンが疑われるという。口臭も免疫力低下のサインで、虫歯が多い人は血管が老化している傾向にあるのです。歯を治療することで、リウマチが改善したりがんが治癒した事例もあるという。これは基本は患者さんの食生活を聞いて、気がつかないうちに口にしている砂糖を見つけ、やめていただくことなんです。これで虫歯の90%は防げます。さらに歯周病の患者さんには炭水化物を控えていただくことで、症状の改善に導いています。ただし、治療しても歯周病が改善しない場合は、他の病気が潜んでいることが考えられるのでコワイです。歯周病が悪化したら、ガンを疑うべきだというのです。健康的なスポーツマンでも、歯周病治療をしてよくならない場合は、極端に免疫力が下がっている証拠です。さらに口臭も免疫力低下のサインです。歯や口の中の病気は、大病の前の未病の状態であり、体の病気が始まりかけているサインなんです。つまり歯が痛くなるというのは、体が発する警告なんです。それくらい歯と体は密接な関係を持っているのです。その証拠に、虫歯が多い人は血管が老化している傾向にあります。虫歯が20本を超えると、実年齢との差が25~30歳と、大きく上回っていることもわかっているという。また、リウマチの患者が歯の根っこを治療後、症状に改善が見られたり、ガンを宣告された患者が歯を治したことでガンが消えた、という事例もあるという。ありがたいことに人間には自然治癒力が備わっています。ですから生活習慣病同様、歯が悪くなる理由は全て食生活なんです。食生活を改善すれば、必ず歯の病気は改善します。具体的には、糖質をコントロールし、アルカリ食品を多く摂取し、早食いをしません。また、骨にいいからと、カルシウムを摂りすぎるのも逆効果です。通常、血液中のカルシウムa濃度は10~10.7ミリグラムと決まっていて、これより多くても少なくてもダメなのです。カルシウムの摂りすぎは歯周病の原因になるだけでなく、骨粗鬆症を引き起こす原因にもなるということも覚えておくといいですね。昔は歯は全ての病気の温床である・・・として、全ての歯を抜いてしまったという人もいます。でも大切な歯を失わないように日頃から、正しい歯の知識を意識しておきたものですネ

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  • 16Jul
    • 無料サービスブログでアフィリエイトを !

      あなたは、ブログで「いつかアフィリエイトをやってみたいな~」なんて思っていませんか?そもそもアフィリエイトとは何ぞや・・という人もいるでしょう。アフィリエイトとはAmazonの商品・・・楽天の商品・・・などを、自分のブログで紹介してそれが購入されると、その商品の数パーセントの報酬を得る・・というものです。でも難しくて、なかなか手を付けられない。それはどれくらい時間がかかって、どれくらい難しく、どれくらい簡単なのかが全く分からないから・・・・、そしてそれを考えるのが億劫だから・・・・、だからなかなか手を付けないのではないでしょうか?でもそれってもったいないですよね?少なくともブログを開設して広告を貼れば、収入を得られる可能性が手に入るのに・・・・ブログを作らなければ、その可能性はゼロなんです。しかもブログを開設するって、とても簡単なんです。慣れてくると、無料ブログを一つ作るのに、数分でできます。それくらい簡単なんです。でも、初めて作るなら2時間くらいはかかるかもしれません。知らないことばかりですから下調べをしないと、数分で・・・なんんて出来ません。それでも30分くらいに縮めるようになります。何でも慣れれば出来るようになるんですね。だから途中で諦めないで、続けることです。無料サービスのブログでしたら、何回し失敗してもやり直しがききますのでその辺の所は利用さしてもらうのです。慣れてきたら、無料サービスブログでアフィリエイトをどうぞ・・・。

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  • 15Jul
    • お酢は、夏バテ予防とダイエットにも有効・・・積極的に取り入れよう!

      お酢は、夏バテ予防とダイエットにも有効です。だからお酢を積極的に取り入れよう!今日もうだるような暑さが朝から続いています。真夏の暑さになると、食欲不振や体のだるさ、やせにくさを感じる人が多くなっています。・冷やし中華、・そうめん、・アイスクリーム・・・といった冷たい糖質(炭水化物)を摂取する場合も多いでしょう。だがこれらの食べ物は夏バテを助長させるだけでなく、内臓機能の低下や太る原因にもなるという。そこで、夏バテの時期に積極的に取り入れたい食材は ” お酢 ”であります。酢は暑い時期でもさっぱり食べられるだけでなく、やせやすい体作りのためにも効果的です。酢は米や麦などの穀物や果実でアルコールを作り、それをさらに発酵させて作られる調味料で、・酢酸や・リンゴ酸、・コハク酸・・・など、60種類以上の有機酸が含まれています。また血液をサラサラにする効果もあり、生活習慣病予防にも大きな期待ができるということです。主成分は「酢酸」で、摂取して体内に入るとクエン酸へと変化するが、このクエン酸が体内のエネルギー産出において重要な役割を担います。・鉄・・・・カルシウム・・・などの女性が慢性的に不足しがちな栄養素は、         クエン酸と一緒に摂取すれば         体に吸収されやすくなります。クエン酸を取り入れると、糖質や脂質の代謝がスムーズに行われる「クエン酸サイクル」が生まれます。クエン酸サイクルとは、食事から摂った・糖質・・・・、・タンパク質・・・・、・脂質のエネルギー・・・や、疲労の原因物質である乳酸などを            分解しエネルギーに変換するサイクルのことです。クエン酸サイクルが潤滑に回らないと、糖質や脂質の代謝がスムーズにいかないだけでなく、疲労物質の乳酸が溜まり、・疲れやすい・・・・やせにくい・・・といった症状が出るという。クエン酸サイクルが潤滑になると、エネルギーが効率よく消費されるようになり、疲れにくく、太りにくい体質になるとのことです。クエン酸サイクルを回すためには、クエン酸だけでなく各種の酵素やビタミンC、B1なども必要になります。でも酢だけを取り入れ、クエン酸だけを摂取するのではなく、必要な栄養素を食事からまんべんなく摂ることが大切です。ビタミンCは・ブロッコリーや・ピーマン、・キャベツ、・キウイ、・いちご・・・などに豊富に含まれています。ビタミンB1は・豚肉、・レバー、・小麦胚芽、・大豆製品・・・などに多いという。酢は、リンゴ酢などの果実酢を薄めて飲用するのもよいが、毎日摂取するためには、調味料として料理に取り入れるのが一番よいですよ。和食や中華には・米酢や・黒酢、・洋風の料理にはワインビネガーやバルサミコ酢が合うという。特に黒酢は他のお酢と比べアミノ酸の含有量が多く、人の体に必要な・必須アミノ酸・非必須アミノ酸の両方の計20種類がバランス良く含まれています。料理は酢の物のほか、煮込み料理や炒め物の味付け時に加えます。また和え物やオイルと合わせてドレッシングにする・・・など、さまざまな使い方ができます。特に肉料理とは相性がよく、酢で煮込むとやわらかくしっとりとした仕上がりになります酢には殺菌作用があるため、日持ちもしやすくなり一石二鳥にも3鳥にもなります。男性でもお料理ができない人でも、水で薄めたお酢をコップで少量飲むだけでも暴飲暴食の手助けになってくれます。お酢の効用で、この熱い夏を乗り切りましょう・・・!

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  • 14Jul
    • 北朝鮮の避妊ダメ・・中絶禁止・・離婚もNG・・で抱える大問題とは?

      北朝鮮の避妊ダメ・・中絶禁止・・離婚もNG・・で抱える大問題になってます。今、北朝鮮で、大問題を抱えています。それは捨て子・・・が増加して、社会問題となっています。その背景には、社会や女性の生活のありようの変化に全く対応できていない北朝鮮当局の無能ぶりと、女性を苦しめる旧態依然とした社会的観念があるという。北朝鮮では妊娠中絶が禁止されているため、望まぬ妊娠により子どもを産んだ未婚の女性が、密かに子どもを捨ててしまうのだ。また、避妊も簡単ではないという現実が、こうした現象に拍車をかけてもいるのです。コンドームの着用はゼロに等しいからです。金正恩党委員長は少子化の進行に危機感を強めているとされ、それが、中絶禁止などの無茶な施策につながっているわけだ。それによって出産が増える効果はまったく表れていないばかりか、出産しても、捨て子の増大という新たな大問題を発生させているわけです。さらに、合法的に離婚できなかった女性が夫と子どもを捨ててしまう。それによって、生活力のない夫が子どもを捨ててしまう、といった現象も起きているという。北朝鮮は、離婚の難しい国なのです。北朝鮮では1956年3月に協議離婚が廃止され、裁判離婚のみが認められることになった。また、離婚が社会と革命を利する場合のみ容認する・・・として、許可事由を性病などの健康問題や重大な違法行為など、いくつかに限定しています。さらに、2回目の離婚からは、地裁ではなく高裁(道裁判所)で審理が行われるという。でもそんな北朝鮮でも近年は、離婚が急増しているのだが、法の不備が深刻な問題を引き起こしているのです。離婚による家庭崩壊が社会問題になっており、30代の若い層での離婚率が急増し、子どもが捨てられることもあるというのです。夫婦が離婚した場合、子どもの養育権は元妻が持つのが一般的です。だが元夫が養育費を支払おうとしない場合、子どもを元夫のところに送り出してしまう。結局経済力のない元夫は、子どもを捨ててしまうというのだ。男性は、学校卒業後や兵役を終えた後に国営企業や国の機関に配属されるが、まともな給料も配給ももらえないので経済力はゼロに近いのです。一方の女性は、必ずしも就職する必要はなく市場での商売に励み経済力をつけています。おかげで女性の地位は向上しているが、男尊女卑的な旧来からの文化も根強く、そのギャップが様々な問題を引き起こしているのです。北朝鮮では、性に対する考え方が開放的になり、男性も女性も憂さ晴らしで不倫をすることが多い。その結果子供が授かっても、責任はドチラも取らないのです。そして平気で、子供を捨ててしまう・・・という結果に。つまり最初から、愛情・・・という単語はないのかも知れませんね。でもそれが繰り返されれば、国事態の将来はどのようになっていくのでしょう。この状態を打破するには根本的なところから見直さないと後には、エライことになりそうです。子供を平気で捨ててしまうなんて日本では考えられない行動ですね。(一部引用)

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  • 13Jul
    • 仲間由紀恵が双子の出産したが・・・・!芸能人が注目されにくくなった時代背景・・・とは?

      双子の芸能人が注目されにくくなった時代背景・・・とは?この程仲間由紀恵と田中哲司夫妻に双子の男の子が誕生しました。叉2016年には、東出昌大と杏夫妻に双子の女の子が誕生している。双子といえば、芸能界には人気を集めた双子も多い。 現在も活躍中の双子ちゃんも多い。以前の双子さんの場合はこまどり姉妹さん・・・ザ・ピーナッツ・・・たちが有名です。その後もリンリン・ランラン、ザ・リリーズと双子のデュエット歌手が活躍した時代もあった。知らない人も多いかも知れませんが・・・。俳優ではキッズ・ウォー・・やタッチ・・・など多数のドラマや映画出演をしている斉藤兄弟(祥太・慶太)が有名です。そのほかには歌手でもある三倉茉奈・佳奈達です。他のジャンルとなると、モデルの・蛯原友里・蛯原恵理、お笑いのおすぎとピーコ、女性のお笑いコンビの・蛯原友里・英里・・・がいる。 特に昔は双子の存在が希少でした。ですから、物珍しさが手伝って、歌手でも俳優でも人気が出やすかったのです。だが、90年代から双子の出生率が急増してます。厚生労働省の『人口動態調査』によると、双子以上の多胎児の出生率がこの40年間で2倍近くになっているという。だから、いまでは双子だといって、特に驚くことでもないというわけです。一方で、キャスティングする側の問題もあるという。そもそも、ドラマや映画にしろ、双子が登場する設定でもない限り、ふたりで一緒に出演するケースはあまりありません。また、明らかに演技力に差があればわかりませんが、制作サイドがどちらか一方だけに出演を依頼することも考えにくいです。その意味で、双子俳優で大成した例はまだ見たことがありませんね。 ふたりそろって俳優の道を進み、なおかつ成功するのは、そう簡単なことではなさそうです。実は、冒頭の2組の夫婦以外にも、・郷ひろみ、・井上康生・東原亜季夫妻、・ディーン・フジオカにも双子の子どもがいるという。人気者を親に持つ子どもの宿命だが、常に注目され、将来の身の振り方まで話題にのぼる。 著名人によっては本人の意思に任せます・・・。やりたいことをやればいい・・・と言う人が多い。だが、中には、自分が苦労したので芸能人にはしたくない・・・と言う人もいる。これまでの例を見ても、芸能人の子息がそのまま芸能人になっているケースが圧倒的に多い。まだ先の話になるが、前出の双子ちゃんたちも、そろって芸能界入りする日がやって来るのかもしれない。 それにしても、今年の芸能界は出産ラッシュが続いている。すでに50人以上の新生児が誕生しているが、まだまだ続きそうな気配なので、もう一組、二組、双子の誕生があるかも知れませんね。とにかく、現在の日本は少子化で高齢者が多いので双子ちゃんの誕生は大歓迎です。そのチャンスがある人はドンドンと出産して、子育てを楽しんで欲しいですね。

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  • 12Jul
    • 老後生活は "持ち家がいいか賃貸がいいか"・・・?

      老後生活は「持ち家がいいか賃貸がいいか」の考え方ですが・・。老後生活は "持ち家がいいか賃貸がいいか"・・・結論は?快適な住まいは持ち家がいいのか、賃貸がいいのか悩ましいところですね。そしてそれぞれのメリット、デメリットはあります。 2045年には日本人の平均寿命が100歳になるという超高齢化・・・の時代になります。しかも一人暮らしの女性にターゲットを絞って、都心のマンションを販売している会社があります。その会社では説明会を時々行っており、いつも「老後を考えた」若い女性の熱気に包まれています。顧客の多くは30代後半の働く女性だ。結婚もせずに一人で暮らしていく可能性が高いから、今のうちから一生住めるマンションを買っておこう・・・というわけです。30代後半であれば住宅ローンの返済も十分に可能ですし、今後、もしも結婚し、購入したマンションに住まなくなるケースがあっても、購入時の6割くらいの値段で売れれば御の字だと考えているようですよ。一方、独身男性の場合、女性に比べるとこんなふうに将来の生活を見据えて住宅のことを考えているケースは少ないように思います。よく聞かれる子どもを持たない共働き夫婦・・・の場合も、老後の住まいについて考えないままになってしまうケースは少なくありません。ある40代後半の男性は、28歳で結婚して以来、通勤に便利なマンションで賃貸生活を送ってきました。共稼ぎで子どもがいなかったために、その環境を変える必要も生じなかったのです。ところが50歳を目前にして、老後の住まいについて漠然とした不安に襲われるようになりました。いまさらローンを組むことはとても無理なので、このまま賃貸で生活していくための資金計画を妻と練らなければならないと思っているところです。.そこで 持ち家・・・と 賃貸 ・・・どちらが得か・・・です。 持ち家か・・・、賃貸か・・・このテーマについては長く語られてきています。専門家それぞれにスタンスが異なり、明確な結論は出ていません。以前高度経済成長期には モデルケースがあったが・・・ 過去を振り返ると、高度経済成長期までは、モデルケースが存在していました。男性なら、よい大学を出て大企業に入り、30歳くらいまでには結婚する。女性は専業主婦となり、子どもは2人の4人家族が理想です。そして多くの男性にとって、マイホームは、庭付き一戸建てを持つことは共通の夢でした。 だが時代とともにマンション派も増えていったものの、それでもマイホーム神話は長く健在で、マイホームを買ってこそ一人前・・・と思われてきました。ところが、バブル経済が崩壊し様相は一変しました。一生、賃貸で暮らすほうが利口なのではないか・・・という価値観が表舞台に出てくるようになったのです。確かに、・少子化・・・・高齢化・・・が進み、日本の人口が減少しているのに対し、       住宅の供給は増加する一方です。部屋余りの時代が来ていることは間違いなさそうです。 そうなると、使わなくなったら売るか貸すかすればいい・・・と思っていても、想定していたような価格や家賃で相手が見つかるかはわかりません。一方、借りる側に立ってみれば、物件が余っている状況です。持ち家派は定年までに住宅ローンを完済させるプランにすること。 ただし、いくら部屋を借りるのが簡単になったとしても、月々の家賃を支払わなければならないことに変わりはありません。 人生100年時代を迎え、寿命が延びるにつれ、家賃の支払期間も当然、長くなります。つまり、生活費にかかる住居費の総負担は非常に大きくなります。 例えば、65歳で定年を迎え、90歳まで生きるとしたら・・・仮に家賃が月に8万円として単純計算すると、「8×12×25」で2400万円の支払いが生じます。さらに寿命が10年延び、100歳まで生きたら3360万円になります。定年後までに用意するお金に、この金額を加えていかねばなりません。.一方、マイホームを購入して定年までに住宅ローンの支払いを完済すれば、住居費は基本的にかかりません。固定資産税や修繕費、マンションであれば管理費などは用意しておかなければなりませんが、老後の生活における毎月の金銭的負担はかなり軽減されます。だから心理的負担も少なくて済むでしょう。 ただしこれは、住宅ローンを定年までに完済しておくことが前提です。定年後にもずっしりと住宅ローンが残っている場合、毎月の金銭的負担という意味では、マイホームでも賃貸でもさほど違いがありません。住宅ローンを組んでいる人は、住宅ローンの負担を年金生活に持ち込まないようにしたいのであれば、支払いプランをいまのうちから見直しておく必要があります。 お金の問題以外にも、持ち家であればペットも自由に飼えるし、リフォームもできるけれど、賃貸はそうはいきません。一方で、ゴミ屋敷など周囲の環境に問題が生じた時、賃貸なら引っ越せば解消しますが、持ち家では売るにも貸すにもそれなりの手間がかかります。想定していたような価格や家賃で相手が見つかるかはわかりません。 結論としてどちらにも、違った意味でのメリットもあれば、不自由さやリスクもあります。・持いいか、・賃貸がいいか・・・という議論には、それをどう考えるかという人生観が問われていてケースバイケースで変わってくるでしょう。

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  • 11Jul
    • 長時間スマホで「IT眼症」…とは?

      あなたは長時間スマホ使用で「IT眼症」・・・・って知ってますか?長時間スマホで「IT眼症」・・・は・目の疲れ・頭痛・不眠・・・・など、小中学生などに、特に多いという。スマートフォンなどIT(情報技術)機器の長時間利用で目の疲れや頭痛、不眠などが起きる「IT眼症」が問題になっています.小中学生がなるケースも多く、専門家はスマホなどの適切な利用を呼びかけています。「ブルーライト」発する液晶画面を至近距離で凝視するとのことです。目から20センチほどの至近距離でスマホを持って友人とオンラインゲームを楽しむことが多い。長時間、熱中することもあるという。学校の授業でもタブレット端末を使います。だから家庭でも学校でも、目を酷使しています。これでは健康に影響はないのかな?一般の小児眼科外来では最近、目の疲れや痛みを訴える小中学生らが増えているという。その大半がスマホや携帯ゲーム機などの長時間使用によるIT眼症なのです。IT眼症とは、至近距離でIT機器の明るい液晶画面を長時間凝視することで、目の疲れや頭痛、首や肩のこり、不眠などの症状が出ることです。これはイライラなど心身のストレスを抱える元になります。IT機器の画面の光源はLEDが主流ですが、目を刺激する「ブルーライト(青色光)」を発しています。画面との距離が近いほど、夜間や暗い場所ほど影響が大きいとされる。その原因は、スマホやタブレット端末は、パソコンに比べて画面が小さく、顔を近づけて見がちだからだ。小中学生や高校生のインターネットの利用率は年々増加傾向にあります。平日の1日に5時間以上利用する小学生は5・1%、中学生11・6%、高校生は26・1%だったという。IT機器が急速に普及し、場所や昼夜を問わず利用するようになりました。そしてIT眼症が幅広い世代で深刻化している事も深刻です。自分で意識して気をつけるしか防ぐ方法はありません。自分の体なので、個人、個人が意識して注意が必要ですね。

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  • 09Jul
    • 愛媛県内豪雨被害の現状・・・!

      愛媛県内豪雨被害の現状は地獄のようだ!この度の西日本各地の豪雨で犠牲になられた方々のご冥福を心よりお祈り申しあげます。活発化した梅雨前線の影響で西日本各地で記録的な大雨となっています。愛媛県内でも南予を中心に多くの土砂崩れや浸水などが発生、そして、多くの命が失われています。愛媛県内豪雨被害の中家族を捜し続けた父・・・悲涙、捜し続けた父の目に映った泥の中に妻子の3人が・・・ 一秒でも早く見つかれ・・・・と探していたのだが・・・。暗闇の中、土砂に埋まった家屋の周りで、父は懐中電灯を持って妻や小学生の娘2人を捜していた。家屋をのみ込んだ土石流がスゴイ。明るく仲がいいと島民の間で評判の母子3人は倒壊家屋で見つかったが、息はしていなかったのだ。救助に当たった自衛隊員や消防隊員らが泥で茶色に染まった肩を落とす中、遺族の悲痛な叫び声が響いた・・・。地元の消防団員によると、6日午後7時ごろから、被害家屋のある上怒和地区では土砂崩れや浸水が相次いでいたのです。「助けてくれ」という声を聞いた近所の女性が戸外に出ると、家は大量の土砂に覆われていた。「どこか分からんのよ」と言って家族を捜し、ぼうぜんと立ち尽くすこともあったという。女性は明るい娘さんたちで、本当に仲の良い家族だったのに」と声を震わせた・・・。 押し寄せた土砂は大人の背丈を優に超え、山から茶色い水が止めどなく流れ続けている。2人の姉妹を愛情いっぱいに育てていた母親。近くに住む主婦は「誰に対しても礼儀正しく、明るい人だった」と声を詰まらせた。その母子3人は、懸命に探している父親の目の前で悲惨な姿で発見されたのです。親子4人が平和に暮らしていたのにこの瞬間から、父親は一人ぼっちになってしまったのだ。自然災害とはいえ、怒りのもって行き場がない悔しさだ。死者・・・・行方不明・・・などが時間経過するほどにドンドン増えていってます。現場は、まだまだ、地獄のような情景です。そして時間を追うごとに犠牲者が増えていくでしょう。人命救助を最優先に自衛隊や消防隊、県警などが駆け付け、スコップなどで土砂を取り除き懸命の救出活動が続いています。犠牲者がこれ以上増えないように祈るばかりだ。

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  • 08Jul
    • 豪雨時は「トイレの逆流対策」・・・とは?

      豪雨時は「トイレの逆流対策」も必要 です。西日本で拡大している豪雨災害が凄くなっています。大雨の影響で各地では浸水被害などが相次いでいるのがニュースなどで目にします。NHKのまとめによると、7月7日夜までに35人が死亡、47人が安否不明だという死者・・・行い不明・・・・なども数多くいますので深くお見舞い申しあげます。雨は今後も振り続けるとみられるなか、いったい何をどうゆうふうに備えればいいのか・・・?です。・水害時にやるべきこと・・・・やってはいけないこと・・・とは、どのような事でしょう。玄関からの浸水を防ぐためには、土のう がなくても、プランターやポリタンク、レジャーシートなどで代用可能です。家庭で役立つ防災としてビニール袋に水を入れた「水のう」が有効と呼びかけています。それには40リットルや45リットル用の大きめなビニール袋が有効だという。水は、半分程度(20リットル)入れ、「残りの空気を袋から抜いて、口を固く締めます。また、プラスチック製のタンクなどでも代用可能だという。豪雨のとき、一番嫌なのは下水の逆流し・・・、トイレ・・・風呂場・・・、洗濯機の排水口・・・などから水が逆流する事でしょう。上の絵のようにトイレなどの逆流を防ぎます!時には下水道の水位が急上昇することが原因で、2階まで逆流することもあるという。「ゴポゴポ」といった異音が排水溝から聞こえてきたら、危険信号です。どのように防げばよいのか・・・家庭で役立つ防災としてビニール袋に水を入れた「水のう」が有効と呼びかけています。豪雨時は「トイレの逆流対策」が必要です。土地の低い地域では普段から豆知識として、知っておきたいですね。

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  • 07Jul
    • 危険なマグロがあります。

      雑学 ・・・・です。危険なマグロがあります。それは、不自然に赤く輝いていたら要注意・・・です。日本で販売されている食品に対して無意識に“安全神話”を感じている人も多いでしょう。しかし、世に流通している食材の中身は、実は日本人の知らない危険な物質が含まれています。赤身が鮮やかな中国産マグロは一酸化炭素処理されているので要注意です。寿司をはじめ、日本食は世界的なブームになっています。しかし、今、その主役的な食材であるマグロの安全性が脅かされている。中国の飲食業界に詳しいビジネスコンサルタントは話しています。悪質な添加物まみれの輸入食品に、生活習慣病を招く日本食・・・・。これまでも中国産はさまざまな危険性が報じられてきました。でも昨今は改善されつつあった。しかし、中国国内やEUの消費が高まり、中国産の冷凍マグロも価格が高騰してます。マグロの切り身は空気に触れると、酸素に反応してどんどん黒ずんでいきます。しかし一酸化炭素に触れさせてから真空パックすると、腐っても鮮やかな赤色を保つことができるんです。一酸化炭素は血液の酸素運搬能力を低下させ、鮮度の判断が困難になるため、日本では禁止行為です。でも日本の輸入業者が価格の安さにつられ依然としてCOマグロの流通が横行しています。なので、安い回転寿司店に流通している可能性もありますので注意が必要です。明日の健康を守るのは自分自身です。

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  • 06Jul
    • 専業主婦が自分のための退職金をつくる方法

      専業主婦が自分のための退職金をつくる方法とは?家事だって立派な仕事です。働く女性は、給料もあり、自分のために使える自由なお金を多くもっています。それに比べて専業主婦を選んだ人は、夫の給料からおこづかいをもらい、生活費や教育費、住居費などやりくりして自分のために使うお金は遠慮してしまっている人が多いです。専業主婦はお子さんや家族のことをいつも考えて、家事育児を無償で頑張っています。でも家にいるからといって楽な訳ではありません。特に小さなお子さんがいて買い物に出かけたりする、食事の準備、介護をする人もいることでしょう。家庭により、いろいろな事情があって外に働きに出られない人もいます。どんな事情であっても、夫が会社員なら厚生年金に加入し、退職金もありますし、年金も多く受け取れます。家事育児を頑張っていた専業主婦にはこのような退職金はありません。だが、国が専業主婦にも加入を認めてくれた、自分退職金を作る方法をご存じでしょうか。.超高齢社会は女性が中心的存在に65歳以上の人口が占める割合は、平成29年版高齢社会白書で見ると27.3%となっています。女性に限ってみるとなんと30.1%と約3人に1人になります。65歳からは女性が長生きして活躍する世界が待っています。一般の特別養護老人ホームには男性の入所者は3人ほどです。だが、女性は凄く多く女性ばかりが目立ちます。自由な時間を多くとれる専業主婦は、地域の人とのコミュニケ―ションの取り方、時間の上手な過ごし方を身につけています。仕事だけをしてきた夫に比べ上手な時間の過ごし方ができています。しかしその時、自分が自由に使えるお金はお持ちでしょうか。年金生活になっても夫の年金のほうが多いので、やはりおこづかいをもらう生活は続くことになるでしょう。.だが自分退職金があったらどうしますか?同じ専業主婦でも、お子さんが小学校に入った時など、短時間でも働いている人も見かけます。その理由としては、お子さんの塾やお稽古代がかさんで大変になってきたこともあるでしょう。1つのお稽古にも5000円から1万円程掛かります。複数のお稽古をさせてあげるには結構なお金がかかります。お子さんにもいろいろさせてあげたいですし、自分もおしゃれをしたり、ランチを楽しんだりと余裕も持ちたいものです。しかし、何かをしようと思うとやはりお金が必要です。働いている夫を助け、その間家庭を守ることができますが、やはり経済面では2人で働いている女性に比べると少し自分のために使うお金が減っているのではないでしょうか。もし、自分専用退職金があったら、年金暮らしになって収入が減ってしまった時にも、自分の名前の口座から自由にお金を使っていくことができます。遠慮することなく自由に使えるってうれしいことではありませんか。長くなっている自由時間をあなたは何をして過ごしたいですか。今からいろいろな未来計画を立ててみませんか。その時あなたはどこで何をしていますか。そのための準備に最適な方法、専業主婦ができる退職金づくりをこれから紹介します。家事だって立派な仕事です。専業主婦こそ活用したい、自分退職金がつくれる制度・・・です。その専業主婦でも退職金がつくれる国の制度こそ、確定拠出年金iDeCoなのです。20歳から60歳になるまでの人が対象です。この制度は若いほど効果を発揮します。確定拠出年金iDeCo・・・2017年1月から専業主婦も公務員も加入が認められるようになりました。確定拠出年金iDeCo・・・って何?聞きなれない名前で知らない人も多いことでしょう。実は、これからの老後資金は自分でつくってください・・・と、国が自営業者と企業年金のない会社員しか加入が認められていなかった、税制優遇制度の加入を全員に認めてくれた画期的なできごとだったのです。加入者数を見ていただくとわかるのですが、同時に加入が認められた公務員に比べて専業主婦は加入者が少ないのです。なぜかというと公務員は職場でみんな  ”確定拠出年金iDeCo ”の説明を受けています。でも専業主婦は自分で情報をキャッチしないと教えてもらえないからです。.この確定拠出年金iDeCoで、専業主婦(第3号被保険者)は毎月2万3000円まで自分名義で口座をつくることができます。そしてこの制度には3つの優遇がついています。1.掛金全額所得控除 2.運用益非課税 3.受取りも優遇(退職所得控除/公的年金控除)が使えます。もしあなたがまったく働いておらず収入のない人でしたら、1の掛金全額控除は使えません。支払った税金が掛金に対してかからない優遇ですから、税金の支払いがないと税金の戻りはありません。もしパート収入で103万円を意識している人でしたら、月に2万3000円の積立をすると、その金額分、多く収入があっても所得控除され所得税はかかりません。少し時間を長く働くことで、自分名義の専用口座へ着々と積立していくことができます。.30歳の人なら、30年間iDeCoで2万3000円を積み立てすると、なんと828万円が元本で貯められます。パート収入があり所得控除を使える人なら、165万6000円の税金を払わずに自分のお金として使えるようになります。そして、この貯まったお金を60歳以降まとめて受け取ることも、年金として分割で受け取ることもできます。つまり自分で自由に使える自分名義のお金となります。さらに専業主婦には、確定拠出年金iDeCoの運用に関して有利なことがあります。それは、積立金の運用です。専業主婦は時間管理を自分で決められます。テレビで情報収集することも、資産運用の勉強会に参加することもできます。運用の知識を身につけてお金を増やす練習ができるかも知れません。あなたの決めた運営管理機関のiDeCo商品の中で、銘柄の変更を手数料なしで行うこともできます。そして運用益はiDeCo口座の中ではすべて非課税になるというメリットも活かせます。もし2万3000円を30年間3%で運用できたら828万円は1340万円にすることができます。口座内で税金を引かれず、複利で運用ができるのがうれしいですね。自由時間の使い方が上手な専業主婦なら、確定拠出年金iDeCoをしっかり活用して知識経験を増やし、自由時間を楽しむための未来資金づくりが可能です。運用益はiDeCoを利用して自分のための退職金づくりを始めてはいかがでしょうか。健康で生きがいを持って人生100年時代を楽しく暮らしていきたいものです。

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  • 05Jul
    • 親が「グズる子どもを無視してスマホをいじる」のはなぜ? 

      親が「グズる子どもを無視してスマホをいじる」のはなぜ? 待ちでグズる子どもを無視してスマホをいじっている親をよく見かけます。この状況を見てどう思いますか?ショッピングモールで泣きわめく小どもと、その近くで黙ってスマホをいじる親・・・・。こんなシチュエーションを見たら、あなたは「ひどい親」だと思うでしょうか?それとも「いい親」だと思うでしょうか? そんな「親子の様子から、親のしつけの良し悪しが分かる」という人のための「簡単なクイズ」が話題になっています。問題は全部で3つです。1問目はショッピングモールで激しくグズっている子どもを前にしたときの親の対応について・・・親は黙ってスマホをいじっていますが、これはどんな状況なのでしょうか。「スマホに夢中」「現実逃避している」「別行動中の家族に連絡している」「落ち着くまで様子を見ている」・・・といった選択肢が並びます。2問目は病院の待合室の場合。子どもが静かに本を読んでいる理由を当てる問題です。「大人しくしていないと怒られる」といった行儀よさの裏に隠れたストーリー。「親のしつけが素晴らしい」「おとなしい性格」「絵本を読みたい気分だった」・・・など4つの選択肢が並んでいます。 3問目は電車の中での様子についてです。子どもが大声で遊びだした場合、どのように対応するべきでしょうか。この問題に限っては複数選択可・・・です。選択肢は全部で9個あります。「真顔で注意する」「窓の外へ子どもの気をそらす」「寝たフリ」「人に頼んで声をかけてもらう」・・・など、その他複数、                  幅広い対応策が・・・。それでは、答えを確認していきますと・・・・1と2の正解は「分かりません」でした。その理由は「状況を見ただけでは判断できないから」というものです。3つ目の問題は「正解なし」です。どの選択をしたとしても、機嫌が悪くなることは子育てあるあるです。その日の気分によって子どもの機嫌はころころ変わってしまうのです。「先入観で決めつけはよくないですね」と感心する反応です。、「修羅場の数だけ答えがある」・・・「わかりやすい」といった賛同が多く寄せられました。 子どもも親も、各家庭で事情はいろいろとあるものです。  ”あの親はしつけができなきないクソ親 ”と 憤る前にその親子にとっては何かしら意味があるかもしれない・・・と一度止まって考えてもらえるとありがたい・・・という。子育ての多様性については大変なモノです。成人になるまでは親の責任なので無事に、健やかに、育てたいものです。これは、全両親の願いでもあります。

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  • 03Jul
    • 高齢者の3割が老人ホーム入所拒否・・・ 対処法は?

      高齢者の3割が老人ホーム入所拒否・・・ 対処法は?おひとりさま老後の大問題 です。〈おひとりさまお断り〉・・・看板にそう書かれてはいないが、・・・・身寄りのない高齢者を「入所拒否」する特別養護老人ホームなどの介護施設がざっと3割にのぼることが厚労省の全国調査でわかった。.介護施設への入所申し込みには、緊急時の連絡先となる「身元保証人」が求められるケースがほとんどだ。保証人が用意できない場合、約31%の施設が拒否、成年後見制度の申請など条件付きで受け入れる施設が約34%あるが、成年後見は認知症など精神上の障害がある人しか申請できない。頭はしっかりしているけれども、身体が不自由になってきて介護が必要という人は6割以上の施設から断られることになる。保証人なしでも無条件で受け入れる施設はわずか13%しかありません。入所費用の支払いの心配がない人であっても同じです。.だが、高齢者が動けなくなったとき、家族がいれば助けが呼べます。身寄りがいない高齢者にとって最後の「頼みの綱」が介護施設のはずです。そのために年金から高額の介護保険料を天引きされています。.カネだけ払わされて、いざ介護が必要になった時、おひとりさまは“門前払い”とは由々しき事態です。実は「入所拒否」は本当は認められていないはずなのだ。厚労省は社会福祉法人や医療法人などに保証人がいなくても受け入れるようにという通知を出しています。だから施設側は保証人がいないから断わる・・・とは口が裂けてもいえません。.しかし、施設にすれば、患者が口から食事を取ることができず、経管栄養のチューブが必要になったときに同意書を書いてくれる身内がいなければ事故が起きた場合の責任の所在がはっきりしないし、入所費用が払えないのも困る。.身元保証人がいないと亡くなった時の葬儀や遺骨の引き取り先も手続きが面倒なわけです。そこで身寄りがいない人にはいま施設がいっぱいで・・・などとウソの理由をつけてやんわり断わっている実態があります。保証人不在の高齢者の3割が老人ホーム入所拒否 対処法は?要介護者が不条理に選別されているともいえる。.頼める人間関係おひとりさまは「入所拒否」にどう対抗すればいいのか。制度の運用面では、厚労省がもっと厳しく施設に入所拒否しないように指導したり、保証人がいない人は民間の保証会社を利用しやすくするといった対策が必要でしょう。.しかし、まずは高齢者の側が、自助努力で身を守るしかありません。身寄りがない人も、探せば遠い親戚や昔の友人はいるはずです。おひとりさまになっても、普段から緊急連絡先として身元保証人を頼めるような人間関係をちゃんと作っておくようにします。これが一番大切な心構えではないでしょうか・・・という。寝たきりになった時の備えとして介護保険制度があるはずなのに、介護施設に入居するのはハードルが高く、入ったら入ったで介護事故のリスクにさらされる。日本は、終活・・・には難しい国になったこんにちです。

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  • 02Jul
    • 筋トレを無駄にする「NG筋肉食」とは?

      筋トレを無駄にする「NG筋肉食」・・・があるという。筋肉がつきやすい食事とは?筋肉をつけたい人必見の筋肉食・・・です。自分では良かれと思ってやっている「筋肉食」が実は間違っていたら、もったいないですよね!そこで今回は、よくありがちな「筋肉食」の落とし穴、さらに筋肉をつけやすくする食事をご紹介です。筋肉をつけるには「とにかく肉・・・と思っている人は要注意です。筋トレと食事で筋肉を育てたい人は、「自身の体重(kg)×1.5~2(g)」のタンパク質を目標量(g)として摂取しましょうとお伝えしました。ではどんな食材で目標量のタンパク質を取っていますか?筋肉の元となるアミノ酸が豊富なお肉を挙げる方も多いのではないでしょうか。もちろんお肉を積極的に取ることは筋肉を育てるために大切ですが、お肉ばかりだと脂質の摂取量が多くなりがちです。脂質の摂取量が多くなると、生活習慣病の原因にもなりかねません。筋トレの際、ベトベトっとした汗が出る方は、血液中に余分な脂質がたまってしまっている可能性があるので要注意です。柔らかいお肉やカルビ、サーロイン、バラ肉など、脂が多い部位はなるべく控えるべきです。とにかくタンパク質、ご飯も野菜も必要なし・・・と思っている人も要注意です。実は、タンパク質だけ取っていても筋肉には変わってくれません。適度な糖質、ビタミン、ミネラル・・・なども、一緒に取るのが効率よく       筋肉に変えるためのカギになります。ご飯などから糖質を取ると太る・・・というイメージをお持ちの方も多いかと思いますが、運動しながら筋肉をつけるためには糖質が必要です。それは運動する時や、タンパク質を合成する際に糖質が使われるためです。昼夜がっつり飯・・・は体に脂肪を蓄えやすいです。51歳で「自分史上最高のカラダ」を得た男の食事術・・・は?ジム通いでも痩せない理由は「ジム後の食事」だったという。パーソナルトレーナーの筋肉作りは「食事の分析」から違う!また糖質の一種であるブドウ糖は、脳のエネルギー源でもありますので、不足すると脳がうまく働かなくなって体のさまざまな不調につながってしまいます。そして、野菜に多く含まれるビタミンやミネラルにはタンパク質を効率よく筋肉に変えたり、筋肉の増強・回復を促したりする働きがあるので、こちらも筋力アップには欠かせない栄養素です。朝は時間がないから昼夜がっつり!だと体に脂肪を蓄えやすい体になります。朝食を毎日召し上がっていますか?朝食はその日一日のパフォーマンスを左右する食事といっても過言ではありません。 私たちの体には体内時計が備わっていて、朝食を食べたり、朝日を浴びたりすることで体内時計が調整されることが分かっています。筋肉をつくるためには、心身ともにベストな状態であることが大切です。また朝食を取ることで体温が上がりやすくなるので、摂取した栄養素がきちんと働くべきところに送られやすくなります。タンパク質の代謝も良くなって筋肉増量につながっていくというわけです。 また夜にがっつり食べてしまうという方は注意が必要です。夕食の時間帯は脂肪の蓄積に関わっている「BMAL1」という体内のタンパク質の量が多くなるため、このタイミングでたくさん食べてしまうと脂肪として蓄えられやすくなります。特に21時以降はBMAL1の分泌が活発な時間ですので、夕食は軽めにし、タンパク源は脂肪の少ない豚肉(赤身)・・・鶏むね肉・・・ささみ・・・、マグロ・・・、カツオ・・・・白身魚・・・などを選ぶのがおすすめです。筋肉をつけやすくするには?野菜や魚介類、海藻類をプラス・・・です。お肉ばかり、タンパク質ばかり・・・では理想的な体には近づけません。ビタミン、ミネラルが豊富な野菜や魚介類、海藻類も食事の中に取り入れていくことです。ビタミンは摂取したタンパク質の代謝を促してくれます。小松菜やほうれん草、ブロッコリー、ピーマン、ニラ、オクラなどの緑の緑黄色野菜や、きのこ類、キャベツ、レタス、もやし、白菜は糖質も少ないのでオススメです。魚介類には、カルシウムや亜鉛、鉄、マグネシウムなど日頃の食生活で不足しがちなミネラルが豊富です。お肉に比べヘルシーなものも多いので、夜遅くなってからの食事や食べすぎた次の日の調整によいようです。メインの付け合わせや副菜に野菜やきのこ、海藻類を必ずプラスするように意識して摂取することです。運動後30分以内にタンパク質を補給などがオススメです。間に合わない場合は軽く「ゆで卵」「鶏むね肉」を、アスリートの方や運動強度が高く、運動量の多い方を除けば、運動後1時間以内に食事が取れるようであれば、30分以内のタンパク質補給は必要ありません。しかし、もしそれよりも食事までの時間が空いてしまうようであれば、軽くタンパク質を取って補ってあげるとよいという。ゆで卵、鶏むね肉、ささみ肉などがオススメです。また運動後におにぎりを食べて糖質を補給しておくと良いでしょう。21時以降は食べたものが脂肪に変わりやすくなりますので、主食はなるべく早めに食べるとよいという。基本的にはタンパク質は食事から取るのが理想的です。ダイエットや健康づくりにも言えることですが、○○だけ・・・、○○ばっかり・・・といった食べ方はやはり良くありません。自分の食べているものを客観的に見てみることが大切です。筋肉食は仲間を見つけて一緒に食事をしたり、食事写真を撮ってみたりするとさまざまな気づきが得られるかもしれません。正しい「筋肉食」で理想の体型を目指したいものです。

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こんにちは、nanaeともうします。 最近、アメブロにお世話になっています。 長ーく生きているの...

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